Подписывайтесь на ДЗЕН канал, чтобы не пропустить новые видео!
ТОП-7 продуктов для молодости кожи лица
- Авокадо
По своей питательной ценности этот продукт просто не имеет аналогов. Мякоть авокадо хорошо насыщает и обладает приятным вкусом. А в составе присутствует множество ценных веществ – полиненасыщенные жирные кислоты, витамины С, К, Е, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, холин, лютеин, пантотеновая кислота, комплекс минералов. Поэтому действует авокадо комплексно.
- Повышает естественную защиту от солнечной радиации.
- Обеспечивает клетки кожи питательными веществами, улучшает обмен веществ.
- Поддерживает эластичность.
- Оберегает от воздействия свободных радикалов.
- Способствует процессам заживления.
- Улучшает цвет лица.
Польза авокадо для внешности и здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Но все хорошо в меру. Не забывайте о высокой калорийности фрукта и ешьте его небольшими порциями.
- Растительные масла и рыба
Что объединяет такие разные, на первый взгляд, продукты? И в рыбе, и в маслах содержатся ценные кислоты Омега-3 и -6. Именно то, что нужно для профилактики преждевременного старения! При выборе рыбы советую обратить внимание на такие сорта:
- скумбрия;
- лосось;
- тунец,
- сардины;
- треска.
Из масел лучше всего выбирать миндальное или льняное. Если такие масла не пришлись вам по вкусу, ешьте понемногу обычные тыквенные семечки.
- Морковка
У сторонников здорового питания этот доступный овощ – один из самых востребованных. Лучшего источника бета-каротина и витамина А просто на найти! Благодаря уникальному составу морковь оберегает клетки от свободных радикалов, предупреждая раннее старение.
- Куркума
Желтый оттенок пряности объясняется высокой концентрацией куркумина. А это вещество является настоящей панацеей для ослабленного организма.
- Снимает воспаления.
- Борется с инфекциями.
- Снижает риск онкологических болезней.
- Заживляет повреждения, способствует процессам регенерации.
- Действует как антиоксидант.
- Помогает сохранить молодость и здоровье.
Добавлять полезную пряность можно в самые разные блюда – в рис, картофель, тушеные овощи и даже в чай.
- Орехи разных сортов
Витамин Е и коэнзим Q10 способны ускорять процессы регенерации. Косметологи называют их веществами молодости и включают в состав дорогих антивозрастных средств. Конечно, хороший anti-age крем не помешает. Но можно обойтись и без него. Эти же самые компоненты присутствуют в орехах. Особенно полезны кешью, фундук, грецкий орех, миндаль. Правда, слишком увлекаться калорийным лакомством не стоит. Ешьте орехи регулярно, но понемногу.
- Томаты
Салат из свежих помидоров – одно из самых любимых летних блюд. И вкусно, и очень полезно! Благодаря большому количеству витамина С и ликопина помидор ослабляет вредное воздействие ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы, способствует поддержанию эластичности.
- Цитрусы, свежая зелень
Главный признак молодой кожи – упругость. Но с возрастом синтез коллагена ухудшается, и ткани становятся дряблыми. Контуры лица теряют четкость, появляются заметные морщины. Кончено, процесс старения не остановишь. Но его можно замедлить! А поможет в этом витамин С, способствующий активной выработке «белка молодости». Лучшие источники этого витамина – цитрусы и зелень. Также советую обратить внимание на шиповник, киви, облепиху, черную смородину, красный перец.
Все перечисленные продукты вкусны и доступны. А значит пересмотреть свой рацион не так уж и трудно. Ешьте побольше фруктов и овощей, замените вредные перекусы орехами, хотя бы раз в неделю готовьте рыбу, заправляйте салаты маслами. И в дорогой салон можно не торопиться!
