Подписывайтесь на ЮТУБ канал, чтобы не пропустить новые видео!
[info]Состояние нашей кожи во многом зависит от рациона. Если на лице появились прыщи, стоит пересмотреть питание. Я убедилась в этом на собственном опыте. Полностью исключила фастфуд, изучила советы опытных диетологов и по возможности старалась им следовать. Эффект налицо! Кожа посвежела и постепенно очистилась от высыпаний. Поэтому всем советую последовать моему примеру и обратить внимание на 10 полезных продуктов для кожи.[/info]
Топ-10 продуктов для чистой кожи
- Авокадо
Недаром этот экзотический фрукт пользуется такой популярностью. Вкусно, сытно и невероятно полезно! Ценных веществ в нежной мякоти авокадо действительно очень много.
- Комплекс витаминов (С, Е, группа В, А, К и другие).
- Минеральные элементы (железо, медь, фосфор, калий).
- Растительные белки.
- Жирные кислоты.
Целый набор полезных веществ для поддержания здоровья и красоты! Кстати авокадо можно употреблять не только внутрь. На его основе готовят замечательные домашние маски, например, маска 1, маска 2, маска 3. Косметика с добавлением авокадо смягчает и питает кожу, заживляет трещинки и даже осветляет пятна, оставшиеся после прыщей.
- Инжир
Этим вкусным фруктом можно заменить привычные десерты. Главное достоинство инжира – высокая концентрация магния. Он делает кожу гладкой, нежной и бархатистой, борется с жирным блеском.
- Овсянка
Еще один ценный источник магния – простая овсяная каша. Конечно, по вкусовым качествам она не сравнится с инжиром. Зато обходится гораздо дешевле!
- Брокколи
Эта разновидность капусты придется по вкусу далеко не каждому. Но польза просто огромная. Невзрачный овощ содержит больше витамина С, чем цитрусы. Также в нем немало витамина А – в этом смысле брокколи почти не уступает моркови. А еще полезная капуста отличается высокой концентрацией витаминов В и К, содержит калий, магний, кальций и другие минеральные элементы.
- Форель
При относительно невысокой калорийности форель очень питательна. Она содержит много белка, витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6). Такой состав очень полезен не только для кожи, но и для волос!
- Бурый рис
Содержит большое количество клетчатки, обладает абсорбирующими свойствами, очищает организм от токсинов. Естественно, внешний вид кожи становится намного лучше.
- Устрицы
Конечно, устрицы считаются дорогим удовольствием. Но почему бы себя не побаловать! В устрицах очень много цинка – вещества отвечающего за нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
- Семена тыквы
Также очень богаты цинком. Но обходятся гораздо дешевле устриц! А еще в этих вкусных семечках присутствуют витамины А и Е, железо, магний, калий, кальций, фосфор, селен, кислоты Омега-3. Настоящая кладовая активных компонентов молодости!
- Шпинат
Все без исключения диетологи настоятельно рекомендуют есть побольше зелени. А почему бы и нет? Шпинат отличается приятным вкусом и отлично дополняет самые разные блюда. Благодаря высокой концентрации витаминов и минералов этот легкий продукт улучшает метаболизм, делает кожу гладкой, упругой, здоровой и чистой.
- Свекла
Свежий свекольный сок содержит витамины А, Е, С, группу В, магний, кальций, натрий, калий. Настоящий витаминно-минеральный коктейль! Пейте его регулярно, но небольшими порциями. Это поможет вывести из организма токсины и очистить кожу от высыпаний.
Вредные продукты
Если мечтаете о чистой ухоженной коже, исключите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся:
- картофель, особенно печеный,
- сдобная выпечка,
- пирожные, печенья;
- белый хлеб,
- пицца и другой фастфуд.
Употребление такой пищи приводит к резким скачкам инсулина. А он, в свою очередь, влияет на работу сальных желез. Кожа становится жирной, и начинается развитие воспалений, появляются угри, прыщи, комедоны. Также повышенная выработка кожного сала может быть связана с употреблением молочных продуктов. Полностью отказываться от молока, йогуртов и сыров, конечно, не обязательно. Но ограничить их количество придется.
Стремясь к идеальной внешности, денег на косметику многие не жалеют. Зато о правильном питании нередко забывают – перекусывают фастфудом, не могут удержаться от сладостей. А потом удивляются, что дорогие средства не дают никакого эффекта. Принцип здорового питания действительно работает. Досадные высыпания на коже больше не будут вас беспокоить, если вы прислушаетесь к советам диетологов.
