Меню
загрузка...

Здоровье

Питание женщины после 40 лет. Как правильно питаться в 40 лет

Сохранить хорошую фигуру после сорока довольно трудно. Это объясняется тем, что с возрастом снижается скорость обменных процессов. Учеными подсчитано, что после тридцати лет женскому организму в день необходимо на сто-сто пятьдесят килокалорий меньше. Однако об этом мало кто знает, поэтому, прибавив в весе, мы недоумеваем, почему это произошло. Сбросить набранные кило тоже нелегко по вине все того же метаболизма.

Однако не стоит отчаиваться. Специалисты в области здорового питания разработали специальную диету, учитывающую потребности организма дам за сорок. Приведем ее основные моменты.

Примерно после сорока лет у большинства женщин начинает меняться уровень гормонов, в связи с чем, мы все чаще пребываем в подавленном или раздраженном настроении. Именно поэтому каждый день стоит начинать с блюд, которые помимо чувства сытости дают положительный настрой.

Взбодриться и получить заряд положительных эмоций поможет банан, а также овсяная каша с добавлением орехов (особенно полезен миндаль). Любители указанных блюд могут быть спокойны не только за свое эмоциональное здоровье, но и за здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Ведь тот, кто не нервничает и не переживает по пустякам, меньше подвержен ее заболеваниям.

Кроме того, в возрасте сорока лет увеличивается опасность возникновения различных болезней, не исключая развитие опухолей. Помочь своему организму противостоять заболеваниям в Ваших силах. Для этого необходимо включить в свое меню большое количество свежих овощей, фруктов, ягод, зелени. Употреблять их можно в любом виде: свежем, замороженном, тушеном, как Вам больше нравится. Употребление мяса жирных сортов, жаренного, печеного и сладкого придется свести к минимуму. Позволив себе некоторые слабости в выходные или праздничные дни, на следующий день обязательно дайте разгрузку своему организму.

Процесс переваривания пищи у сорокалетних граждан также протекает медленнее. А значит, поздний ужин, в лучшем случае, ляжет камнем в желудке и будет мешать заснуть, в худшем же Вас могут ожидать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Избавить желудок от перегрузок вечером поможет небольшой перекус ближе к концу рабочего дня. Съешьте хлебец (они, кстати, богаты клетчаткой, дающей чувство сытости и помогающей работе кишечника) с ломтиком сыра и кружком огурца и любой фрукт. Такой полдник активизирует пищеварение и придаст Вам сил, а вечером Вы не будете «хотеть съесть слона».

После окончания рабочего дня дома можно поужинать запеченной рыбой, богатой фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами, нужными для здоровья и красоты кожи и волос.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты