Меню

Здоровье

Дергается глаз, что делать с нервными тиками? Почему дергается глаз?

Содержание:

Дергается глаз, что делать с нервными тиками? Почему дергается глаз?

Многие люди, наверняка, хоть раз на собственном опыте сталкивались с подергиванием верхнего или нижнего века. В большинстве случаев данное явление не является чем-то опасным для здоровья, однако если оно периодически наблюдается на протяжении длительного периода времени, оставлять его без должного внимания не стоит.

Как же поступить в подобной ситуации? Прежде всего, необходимо пересмотреть рацион питания, режим сна и дать организму необходимый отдых.

Основные причины

  1. В первую очередь, речь может идти о переутомлении органов зрения из-за привычки читать в транспорте или большого количества времени, проводимого за компьютером. Недостаточно качественный или нерегулярный сон так же может вызвать избыточное напряжение мышц, расположенных вокруг век.
  2. Невроз – в данном случае критически важно установить причину, определить, какие именно события или обстоятельства стали источником давления на психику.
  3. Иногда бывает очень полезно переосмыслить сложившуюся ситуацию, тщательно взвесить обстоятельства, прийти к правильным выводам и постараться исключить подобное в будущем.
  4. Очень важно постараться расслабиться, успокоиться и дать организму восстановить ресурсы.
  5. Конъюнктивит – раздражение или воспаление слизистой оболочки глаза также может вызывать подергивание века. В результате длительного напряжения или по иным причинам иногда кажется, будто в глаза попал песок, все время хочется прищуриться или поморгать, чтобы сфокусировать зрение и избавиться от дискомфортных ощущений.
  6. В таких случаях рекомендуется сразу же обратиться к окулисту, который уточнит диагноз и назначит соответствующий курс лечения. Помните, что если проигнорировать заболевание на начальной стадии его развития, частое моргание и прищуривание войдут в привычку, которая крайне отрицательно скажется на остроте зрения.
  7. Другие глазные заболевания – если характерных проявлений конъюнктивита не наблюдается, но зрение при этом все равно остается недостаточно сфокусированным (особенно во второй половине дня) – это также повод для скорейшего визита к специалисту, который поможет установить причину этого явления.
  8. Генетика – в ряде случаев подергивание верхних или нижних век может быть наследственным явлением и передаваться детям от родителей, которые в свое время им страдали.
  9. Недостаточно сильный иммунитет – вследствие недавно перенесенных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ) защитные силы организма истощаются, что также может привести к нервному тику.
  10. Нервные расстройства – как правило, сопровождаются повышением уровня нервно-рефлекторной возбудимости, мышечной гипертонией и даже судорогами, что также может вызвать подергивание век.
  11. Нарушение кровообращения в тканях головного мозга – вкупе с периодическими скачками артериального давления являются веской причиной для визита к неврологу и выполнения МРТ.

Методы борьбы

Первое, на чем стоит сосредоточить внимание – меры по снятию накопившейся усталости и напряжения вокруг глаз, а также снижение уровня стрессовых нагрузок на психику. Существенным подспорьем в этом деле может стать так называемый пальминг:

  1. Присядьте на стул таким образом, чтобы затылок и спина оказались на одной линии. Такая поза способствует оптимизации кровоснабжения в сосудах головного мозга.
  2. Расслабьте запястья и несколько раз встряхните их, это поможет ослабить психическое напряжение.
  3. Согрейте ладони, как следует потерев их друг о друга.
  4. Положите локти на стол или другую горизонтальную поверхность. Сомкнутые вместе пальцы сложите в виде пригоршни.
  5. Закройте глаза и приложите ладони к векам таким образом, чтобы органы зрения были расположены строго на уровне углублений в ладонях.
  6. Сложите мизинцы обеих рук в области переносицы, как бы имитируя оправу очков.
  7. Большие пальцы прижмите к кистям, а остальные разместите на лбу. Основания ладоней положите на скулы.
  8. Не стремитесь добиться чересчур плотного контакта ладоней с поверхностью век — возможность свободно моргать должна сохраняться, однако в промежутки между глазом и ладонью не должен проникать свет.
  9. Постарайтесь направить мысли на что-нибудь приятное, не связанное с текущей производственной задачей.

Описанный выше комплекс упражнений необходимо выполнять каждый раз, как только вы начинаете ощущать первые признаки усталости или у вас начинают подергиваться веки. Продолжительность и частота подобных занятий могут варьироваться и зависят от количества времени, которое вы способны им уделить, а также того уровня психической релаксации, которого вы хотите добиться.

Правильное питание

  • Магний

Этот химический элемент играет решающую роль при синтезе ферментов, необходимых для осуществления углеводного обмена, способствует снижению нервного возбуждения, расслаблению сердечной мышцы.

Чаще всего от его дефицита в организме страдают спортсмены (профессиональные танцоры, бодибилдеры, гимнасты), поскольку они, как правило, вынуждены избегать потребления высококалорийных продуктов, которые как раз и богаты магнием.

Помимо этого, концентрация данного микроэлемента в организме снижается во время посещения сауны, хронического стресса, а также при интенсивных физических нагрузках. Также магний может вымываться с мочой.

Недостаточное содержание магния может стать причиной развития целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, приводит к нарушению сна, снижению трудоспособности, ускоряет утомляемость, вызывает запоры и подергивание век.

Дефицит магния чаще всего бывает связан с доминированием в повседневном рационе продуктов животного происхождения, в особенности консервированных. В подобных случаях рекомендуется употреблять побольше семян, орехов, злаков. Кроме того, причиной недостатка магния также может стать нарушение процесса всасывания пищи, употребление спиртных напитков и препаратов мочегонного действия.

Для противодействия подергиванию век, да и просто с целью профилактики, рекомендуется включить в рацион тыквенные семена, пшеничные отруби, чечевицу и фасоль.

  • Кальций

Данный макроэлемент имеет огромное значение для нормального функционирования мышечных волокон и их сокращения. Качественное усвоение кальция возможно лишь при регулярных физических нагрузках или двигательной активности.

Недостаток кальция может быть связан с нарушением работы щитовидки, неправильным способом питания, нехваткой витамина D, заболеваниями почек или панкреатитом. Компенсировать его можно, регулярно употребляя миндаль, кунжут, курагу, грецкие орехи, арахис, семена подсолнечника.

  • Алюминий

Относится к разряду микроэлементов и необходим организму для выработки пищеварительных ферментов, формирования эпителия и соединительной ткани.

При этом опасность для здоровья представляет не только недостаточное содержание алюминия, но и его избыток, который может вызвать различные нарушения деятельности нервной системы, нарушения памяти и подергивание век. В организм обычно попадает совместно с водой, лекарственными препаратами входит в состав зубных протезов и некоторых видов посуды.

В окружающей среде, зачастую, является результатом ухудшения экологической обстановки, обусловленного бурным развитием текстильной, целлюлозно-бумажной и химической отраслей промышленности.

Помните, что все советы, приведенные в статье имеют рекомендательный характер! За лечением обращайтесь к специалисту.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты