Меню

Целлюлит

Антицеллюлитный самомассаж бедер и ягодиц

Антицеллюлитный самомассаж

С целлюлитом можно и нужно бороться самостоятельно, в домашних условиях, и главное при этом – восстановление нормального кровообращения в зонах, где целлюлит может появиться или уже появился.

С этой целью можно воспользоваться специальными антицеллюлитными массажными щетками или массажерами, которыми энергично растирают такие зоны, пока не возникнет легкой местной гиперемии и ощущения тепла. Это означает, что кровообращение в этих проблемных зонах стало более интенсивным.

Однако существуют и противопоказания: повышенная чувствительность кожи, сосудистая сетка на ней, высокая проницаемость стенок сосудов. К другим противопоказаниям для проведения антицеллюлитного массажа относят высокую температуру, варикозное расширение вен, наличие сердечных заболеваний, нарушения свертываемости крови.

Эффективен самомассаж, который выполняется лежа. Нужно расслабить мышцы и положить ступни ног на подушку, свернутое одеяло и т.п. Движения должны быть легкими, разминающими, сначала от ступней до колен, затем от коленей до бедер. Так нужно попеременно массировать сначала переднюю, а затем боковую и заднюю часть бедер.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажу, важно очистить кожу проблемных участков. С этой целью нужно принять душ. Распаривать кожу не рекомендуется, так как это создает риск повреждения капилляров при массировании кожи.

Чтобы добиться большей мягкости и эластичности, можно сделать легкий пилинг. Это поможет избавиться от омертвевших клеток, что сделает процедуру антицеллюлитного массажа более эффективной.

После этого желательно увлажнить кожу, нанеся на ее поверхность специальную маску. Такое средство вполне возможно приготовить самостоятельно. Вот несколько вариантов:

  1. Перемешать кофейную гущу с двумя-тремя чайными ложками оливкового масла;
  2. Две столовые ложки оливкового масла соединить с десятью каплями эфирного масла апельсина;
  3. Обычный увлажняющий крем смешать несколькими каплями витамина А.

Приемы антицеллюлитного массажа

  • Поглаживания

Массаж начинается и заканчивается поглаживанием, этот прием служит также для перехода от одного приема к следующему. При этом направление движений должно быть по ходу венозных и лимфатических сосудов. Для поглаживания кожи используют тыльную сторону кисти, ладонь, подушечки больших пальцев, которые легко скользят по поверхности кожи. Такие медленные, ритмичные поглаживания улучшают микроциркуляцию крови в тканях.

При самостоятельном массировании проблемных участков используются различные техники.

  • Растирания

Растирание отличается от поглаживания тем, что рука не скользит по коже, а как бы сдвигает ее. Его также делают одной или обеими руками, используя основание ладони, бугор большого пальца или просто пальцы. Нужно оказывать равномерное давление на кожу, чтобы повысить тонус глубоколежащих тканей и уменьшить подкожный жировой слой. В области бедер движения должны быть круговыми, а ниже бедер – снизу вверх. К этому приему не следует прибегать, если в данной зоне повышенная ломкость капилляров или много поверхностных вен.

Разновидность этого приема для лодыжек, голеней и колен: обхватить лодыжку двумя руками, чтобы мизинцы и большие пальцы были соединены и, плотно прижимая пальцы, поднимать ладони до начала бедра. Пальцы должны не разминать кожу, а лишь скользить по ней.

Для усиления кровообращения в ягодицах и верхней части бедер: медленно надавливать ладонями или пальцами, совершая круговые движения по массируемой зоне и медленно продвигаясь вперед.

  • Похлопывания

Еще один прием – похлопывания. Это – расслабляющая часть противоцеллюлитного массажа. По поверхности кожи производят похлопываниям пальцами, имеющие разную интенсивность.

Поверхностное разминание кожи для размягчения поверхности тканей: оттягивайте и отпускайте кожу.

Глубокое разминание: захватите как можно более обширный участок кожи и подкожных тканей и разминайте их наподобие теста (избегайте слишком сильного давления!), постепенно сближая руки. Это способствует повышению мышечного тонуса и избавлению от мелких очагов целлюлита.

В заключение суставами сжатых в кулак пальцев или просто пальцами нанесите по коже серию ударов разной интенсивности.

Как сделать массаж ложками

Еще одна техника, которая не потребует особых усилий, — антицеллюлитный массаж обычными столовыми ложками, предварительно охлажденными.

  • Область бедер массируют, перемещая ложку круговыми надавливающими движениями сначала по внутренней, а затем – внешней ее части;
  • Массаж ягодиц выполняется с помощью двух ложек. Ими выполняют круговые движения, совершая движения от центра – сначала в стороны, потом вниз и вверх;

Если вы планируете делать антицеллюлитный массаж в области живота, то нужно совершать ложкой мягкие движения по спирали, начиная от пупка и постепенно расширяя область воздействия.

Антицеллюлитный массаж с помощью щетки

Роль массажера при выполнении антицеллюлитного массажа может выполнить силиконовая щеточка для массажа. Ее можно заменить также жесткой мочалкой для душа.

С помощью этих предметов нужно круговыми движениями обрабатывать поверхность тела, при этом интенсивность надавливаний должна постепенно меняться – от слабых до более сильных. Следует быть аккуратными, чтобы не допустить расчесываний и синяков на коже.

Комментариев к статье: 1
  1. Mira

    Имеются небольшие проблемы с целлюлитом, несмотря на то, что я молодая, вполне стройная девушка. Раньше делала различные массажи от целлюлита, мне их Тетя советовала. Применяла детское масло и по вечерам растирала кожу на проблемных местах. Возможно, небольшая часть со временем ушла, но полностью избавиться от этой проблемы я так и не смогла, прочла много статей и недавно наткнулась на эту. Весьма понятно описываются методы проведения массажа. Данные процедуры провожу уже неделю и могу сказать, что пользы от них больше, чем от других. Целлюлит полностью не ушел, думаю надо больше времени, но по крайне мере ягодицы и бедра стали выглядеть намного лучше.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты