Меню

Быстрое, эффективное похудение

Преимущества и недостатки гимнастики хаду

Признайтесь, чем вас не устраивает бег и тренажерный зал в качестве физической нагрузки? Вероятно, если вы ищете гимнастику хаду и ее преимущества с особенностями, вы сталкивались либо с позитивными примерами применения гимнастики, либо…вас просто не устраивают обычные способы достижения нормальной физической формы.

От того, как именно вы ответите на этот вопрос будет зависеть успех с хаду. Или полное его отсутствие.

Почему многие разочаровываются в хаду или ложка дегтя

Понятно, что у любого фитнеса есть свои недостатки. Вот в тренажерный зал, например, надо регулярно ходить. А еще — поднимать там железо, и при этом напрягаться. А еще — делать это по правильной технике и в разумных количествах. А помимо этого — питаться адекватно своим целям. Тогда через несколько месяцев фигура улучшается, осанка исправляется, лишний жир горит, организм как бы молодеет, и… Но в тренажерный зал же надо ходить!

Хаду многие хотят заняться потому, что о ней есть обширное видео в интернете по которому, вроде как, можно всему научиться. И обрести здоровье, долголетие, радость движения, избавление от болей в суставах и позвоночнике и, наконец, стройность. Но тут вот стоит замедлиться и подумать:

  • если у вас есть заболевания суставов и позвоночника, логично не хаду заниматься, а все же проконсультироваться со специалистом по ЛФК. Обычно комплексы ЛФК в большей степени обладают научной обоснованностью и вариативностью. И лучше подходят для коррекции болей;
  • если вы хотите больше двигаться в принципе, логично будет добавить кардио. Хаду — это статическая гимнастика, которая мало влияет на сердечно-сосудистую систему. При выполнении упражнений мы не будем тренировать сердце. А значит, если все остальное время мы сидим на стульях разных конфигураций и лежим на кроватях, особого толку от наших занятий не будет;
  • если мы хотим похудеть, у нас тоже проблема. Мы сможем постройнеть хоть с хаду, хоть с йогой, хоть ни с чем (лежа на диване). Но для этого мы должны создать дефицит калорий. Нет дефицита — нет похудения.

А теперь по существу. Хаду нельзя назвать высокоинтенсивным видом фитнеса, и особенного толку в плане повышения расхода калорий от нее не будет. Вы укрепите мышцы, придадите им тонус и только. Вам лучше добавить кардио, если вас пока пугают слишком низкокалорийные диеты и необходимость придерживаться их долгое время.

Сложновато будет и с коррекцией фигуры. Большинство подобных гимнастик призваны снять нагрузку с суставов и позвоночника, а не сделать нас стройными в классическом атлетическом понимании слова. Если мы хотим иметь выраженный рельеф мышц и красивое тело, лучше будет все же заниматься не гимнастикой, а силовыми упражнениями.

В общем-то, если ваши цели отличны от приведенных выше, или вы полный новичок, который вообще раньше ничем не занимался никогда, хаду будет лучшим выбором, чем ничего.

Еще одна проблема заключается в том, что приходится читать пространные рассуждения автора, чтобы понять, как именно делать упражнения. Впрочем, для тех, кто любит просто повторять за инструктором есть школы хаду, и федерация хаду, где этому виду фитнеса учат всех желающих. Правда, и тут есть недостаток — распространено данное движение только в столицах. В обычных областных городах вам придется либо искать долго инструктора, либо все же осваивать самостоятельно под видео.

Плюсы и особенности хаду

Главная особенность — отсутствие в гимнастике движений как таковых. Вы будете медленно имитировать борцовские стойки и жимы штанги лежа, стараясь сознательно напрячь мышцы. Ничего, что роднило бы хаду со школьной физкультурой, которую вы ненавидите, или с различными видами обычного фитнеса, которые недолюбливаете тоже.

Тем, кстати, кто пробовал и невзлюбил калланетику гимнастика тоже не понравится. Чтобы достичь хоть какого-то успеха с ней, надо принудительно напрягать мышцы так, как будто вы реальный вес жмете, или стоит в настоящей борцовской стойке.

Главная проблема тут — должен быть налажен контакт между мозгом и мышцами. По сути, каждый человек работает как ему подсказывает его собственная совесть. Некоторые считают напряжением легкое сжатие мышц, другие вполне способны растянуть фасцию, «просто напрягая мускулы». Вот и получается, что особенности хаду не всем играют на руку.

Главный плюс — это полное отсутствие ударной нагрузки на суставы. Это делает возможными тренировки для людей с травмами, болями, или малой подвижностью в суставах вследствие заболеваний. Многие люди действительно получают возможность тренироваться хоть как-то, выполняя эти упражнения.

Отсутствует и нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что важно для человека, который перенес недавно операции или имеет специфические проблемы, требующие исключения кардио. В остальном, эта гимнастика является отличным аналогом лечебной физкультуры, и можно раз научиться делать ее, а затем выполнять самостоятельно дома.

Комментариев к статье: 1
  1. Volodia

    Вы хоть раз пытались делать Хаду или другие варяцые Волевой Гимнастики, перед тем как писать сей опус?) При максимальном напряжение и медленном дыхание+до полного отказа,пережамаються и растягивается вены и капилляры, и следовательно чтобы сердцу проталкнуть кровь приходиться вдое, а то и больше увеличить интенсивность своей роботы.То есть кардио априори присутствуют. Про нагрузки на суставы и сухажилия я вообще промолчу.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты