Меню
загрузка...

Быстрое, эффективное похудение

Ночной аппетит. Как победить ночной аппетит?

Ночной аппетит. Как победить ночной аппетит?Почему если привычка, то обязательно вредная? И непременно привязчивая, так что отказаться от нее нет никаких сил? Привычка есть по ночам стоит в одном ряду, например, с курением. Чем сильнее пытаешься бросить – тем сильнее хочется.

Можно попросту перечислить общеизвестные истины: ночной аппетит – кратчайший путь к лишнему весу; настроенный на сон организм расслаблен и не хочет тратить силы на переваривание пищи. Отсюда – плохой сон, тяжесть в желудке и боли в поджелудочной железе. Итак, далее по списку. Не действует!

Замечено, что больше других подвержены этой слабости люди с излишним весом, готовые есть в любое время суток, и любители модных диет. Днем продержаться проще – дела, общение с людьми. Но вот наступает ночь – и проголодавшееся тело начинает требовать подпитки.

Ночной аппетит. Голод или зависимость?

Проблема лежит большей частью в психологической плоскости. Можно назвать это зависимостью от еды, или условным рефлексом. Понимаешь, что это вредно, некрасиво, порой даже неприлично – а все равно встаешь с кровати и по какому-то зову следуешь к холодильнику…

Как победить ночной аппетит? Прежде всего, выяснить, не связан ли нестерпимый голод с заболеванием сахарным диабетом, проблемами в желудке или общим недоеданием? Об этом стоит серьезно задуматься тем, кто вечно сидит на диетах. Если же со здоровьем все в порядке, можно попробовать самостоятельно преодолеть привычку или посоветоваться с психотерапевтом.

Не нужно ломать себя, лучше выходить из положения постепенно. Бывает же, что грудные дети путают день и ночь, доводя до истощения своих мам – весь день спят и всю ночь бодрствуют и требуют внимания. Нечто подобное происходит и со взрослыми ночными едоками: утром и днем аппетита нет, вечером волей-неволей приходится плотно поесть, а ночью, естественно, наступает очередной этап приема пищи.

Как победить ночной аппетит? Не навреди…

Вряд ли можно достичь большого успеха, попросту запрещая себе есть на ночь или среди ночи. Эффективнее будет рассчитать, что можно употребить и в каком количестве, не нанося вред здоровью, сну и весу.

Иногда бывает достаточно стакана воды или нескольких глотков кефира, одного яблока или даже печенюшки. Никакого вреда не будет от стакана чая и пары ломтиков сыра.

Кстати, сыр очень полезен, особенно вечером: кальций, необходимый для сосудов и костей, лучше усваивается в состоянии покоя. Сыр способен снимать головную боль и улучшать сон. Так что не надо терзать себя: если очень хочется есть – надо поесть, но совсем чуть-чуть.

Постепенно приемы пищи можно сокращать, вплоть до полного отказа от поздних перекусов. Только так, постепенно, ночной аппетит сойдет на нет.

Можно и нельзя

В принципе можно все, что хочется. Только не в больших количествах. Это вообще главное правило рационального питания в любое время суток. Если же мы говорим о том, как победить ночной аппетит, то лучшее оружие против переедания – это… еда.

Нормальная вкусная еда в небольшом количестве. Кстати, в угоду низкой калорийности не стоит отказывать себе в одном из главных удовольствий: еда должна нравиться. Все, что съедено с маской отвращения на лице, на пользу никогда не пойдет. И есть захочется снова и снова. И вы, прикинувшись сомнамбулой, с закрытыми глазами нащупаете дверцу заветного холодильника в поисках холодной котлетки или хорошего куска пирога. А потом испытаете чувство жгучего стыда за свою слабость.

Кушайте на здоровье, но не во вред здоровью.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты