Меню

Быстрое, эффективное похудение

Нет обвисшему животу!

Все процессы в организме тесно связаны друг с другом. Именно по этой причине, задачу похудения необходимо решать комплексно. К сожалению, по некоторым причинам многие люди не могут соблюдать режим питания и вести здоровый образ жизни. Однако при постановке перед собой цели следует приложить максимальные усилия, чтобы довести дело до логичного конца. В противном случае все действия будут напрасными.

Убирать ли излишки жировой массы с боков и живота?

Большинству мужчин не свойственно расстраиваться при наборе лишних килограммов. Помимо этого, некоторые представители сильного пола абсолютно уверены, что живот придает солидность образу. Женщины же, наоборот, склонны тщательным образом следить за собой. Природой заложена склонность представительниц прекрасного пола к полноте. Лишний вес не просто портит женскую фигуру, но и негативно сказывается на состоянии сердца, суставов и позвоночника.

Жиру свойственно накапливаться на различных внутренних органах. При его избытке нарушается их кровоснабжение, образуются отеки, учащаются застойные процессы. Сдавленность органов провоцирует разрастание тканей, что приводит к образованию опухолей различной этиологии.

Причины возникновения жировых отложений в области живота и на боках

  • — Стресс, нервные перегрузки

Чрезмерное употребление пищи связано с чрезмерными психическими нагрузками. При стрессе выделяется кортизол – гормон, который препятствует сжиганию жира.

  • — Некачественная еда
  • — Переедание

Это основные причины, которые провоцируют отложения жира либо мешают от него избавиться.

Очищение организма от паразитов

Поглощая поступающие с пищей питательные вещества, паразиты выделяют в кишечник собственные отходы. Организм не всегда способен полностью очистить себя от вредных веществ поступающих с пищей и выделяемых гельминтами, поэтому он вынужден убирать их в жир.

Чтобы избавиться от лишнего веса следует периодически в домашних условиях очищать организм. От гельминтов поможет тройчатка Иванченко. В ее состав входит гвоздика, полынь и пижма. Для очищения кишечника необходимо вводить в рацион как можно больше фруктов, овощей и других продуктов, богатых клетчаткой. К примеру, свеклу, изюм, чернослив, курагу, гречку, овсянку, пшено, крыжовник, малину, смородину, грушу, яблоки, бобовые, тыкву, баклажаны, капусту белокочанную.

Недостатки современных методов похудения в области талии

Большинство средств для похудения не вносит в привычный образ жизни человека ничего нового. Средства достаточно просто добавлять в пищу, которую человек употребляет ежедневно. Подобное похудение весьма неэффективно, так как сразу же после прекращения приема препаратов потерянный вес вернется.

Любители активного способа похудения прибегают к подсчету калорий в своем рационе, к спа-процедурам и массажу, а также фитнесу. Все это помогает достичь результата, однако эффект будет не продолжительным.

В итоге большая часть средств по борьбе с лишним весом, по сути, является ни чем иным, как самообманом. Эффект от них настолько кратковременный, что не стоит затраченных усилий и денег.

Как правильно убрать отложения жира на боках и животе

Убирать лишний вес следует в комплексе. Ключевыми моментами здесь будут:

  • — обретение настроя;
  • — умение преодолевать неудачи;
  • — перестать употреблять алкоголь во время стресса;
  • — исключить из рациона сахар и соль;
  • — регулярно очищать организм;
  • — не переедать;
  • — пить воду только до еды;
  • — не принимать пищу после 6 вечера;
  • — больше употреблять овощей и фруктов;
  • — обогатить диету ненасыщенными жирными кислотами, растительными жирами, микроэлементами и витаминами;
  • — заниматься спортом.

Диета

Нормализовать рацион – основная задача для тех, кто желает приобрести совершенные формы. Перед тем, как применять на себе новые диеты следует проконсультироваться с врачом.

Сахар и соль

Здоровые кулинарные пристрастия – залог быстрого похудения. Во-первых, следует отказаться от соления пищи. В продуктах содержится необходимое количество соли для нормальной работы организма. Переизбыток этого вещества приводит к задержке жидкости, что в свою очередь вызывает отеки и увеличение массы тела.

Сахар – источник энергии. Если ее не потратить, то организм превратит ее излишки в жировые отложения.

Правильные продукты питания

  • — Мясо

Многие считают, что этот продукт обязательно должен присутствовать на столе. Однако специалисты говорят о том, что даже экологически чистое мясо способно вызывать негативные процессы в организме. К примеру:

— мочевая кислота, которая находится в мясе, способна провоцировать возникновение подагры;

— при употреблении продуктов животного происхождения увеличиваются показатели холестерина; поэтому не следует увлекаться колбасами и сосисками.

  • — Яйца

Этот продукт содержит необходимые организму микроэлементы, витамины и белки. Однако куриный желток содержит суточную дозу холестерина. Чтобы показатели холестерина не превышали нормы, в неделю следует употреблять не более 3 желтков. Яичный белок можно есть в больших количествах.

  • — Сыр

Этот продукт является источником белка. Употребление сыра жирностью не более 30% возможно, но не следует вводить его в рацион слишком часто.

  • — Рыба

Лучше всего употреблять мясо осетровых рыб, так как в нем практически не встречаются паразиты.

Специалисты утверждают, что правильная диета должна иметь следующий вид:

  • — 3/5 – фрукты и овощи;
  • — 1/5 – белок;
  • — 1/5 – жиры.

Готовить овощи следует отдельно от мяса, так как они легко впитывают жир.

Упражнения для красивого живота

  • — На брюшной пресс

В положении сидя, медленно приподнять над полом выпрямленную ногу. Через минуту сменить ногу. Это упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с бедер, а также укрепить сердце.

  • — Для спины и живота

Лечь на спину, руки согнуть в локтях, туловище выпрямить, а брюшной пресс напрячь. Выполнять не менее двух минут.

Лечь на бок, выпрямить спину, локтем опереться в пол, приподнять тело. В этом положении задержаться на две минуты. Затем те же действия выполнить на другой стороне.

Правильное питание и активный образ жизни позволят получить красивую фигуру, а также закрепить результат на длительное время.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты