Меню
загрузка...

Быстрое, эффективное похудение

Необычная семечковая диета

Семечковая диета считается нестандартной, но, несмотря на это, у нее есть немало поклонниц. Эффективность подобной системы питания может вызывать сомнения, ведь семечки являются высококалорийным продуктом. Однако на практике оказывается, что это не мешает процессу похудения.

при диете можно есть семечки

Особенности диеты на семечках

Если вы решили прибегнуть к семечковой диете, то стоит помнить об умеренном питании и строгом соблюдении всех правил и рекомендаций. Энергетическая ценность 100 г семечек составляет около 500 ккал. По сути, в них содержится суточная норма белков, жиров, углеводов. Подобное количество продукта сопоставимо с 2-3 порциями макаронных изделий.

Сложность данной диеты состоит в том, что семечки затягивают. Очень непросто вовремя остановится и не есть горсть за горстью. Следует помнить, что организм человека в течение дня может усвоить до 150 г такой пищи, а избыток просто отложится в жир. По этой причине во время семечковой диеты важно не превышать норму.

Данный диетический курс рассчитан на неделю. Каждый день следует употреблять не более 150 г семечек. На ночь рекомендуется выпивать стакан нежирного кефира. В целом ограничений потребления жидкости нет. Многие специалисты рекомендуют больше пить. Естественно, это касается чистой питьевой воды. Обильное питье помогает нормализовать пищеварение. Также вы заполните желудок, что поможет избежать сильного голода.

Результаты диетического курса на семечках

Создатели диеты заявляют, что в день будет уходить около 1 кг. Помимо этого, уменьшатся объемы талии, бедер. Подобные результаты выглядят очень заманчиво, однако стоит помнить о том, что быстрое похудение имеет свои недостатки. В частности это касается обвисания кожи. Поэтому во время диеты следует позаботиться о лифтинге. Так, для лица и шеи подойдет массаж с увлажняющими маслами или кремами. Чтобы поддерживать подтянутость тела, стоит регулярно заниматься спортом. Не следует выбирать слишком интенсивные занятия, ведь во время семечковой диеты организм не получит достаточное количество полезных веществ. А вот умеренные тренировки пойдут на пользу мышцам и всему организму. Так вы ускорите похудение, а также убережете кожу от потери эластичности.

Щадящий вариант семечковой диеты

Оригинальный вариант диеты считается экстремальным, потому многие диетологи не рекомендуют его. Естественно, глупо отрицать тот факт, что семечки полезны для организма, ведь в их составе есть витамины и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Соответственно, специалисты советуют худеющим выбирать не строгую диету, а ее щадящий вариант. Для этого достаточно просто включить данный продукт в свой рацион. Например, в белковой диете семечками можно заменить любые орехи. Также это отличный продукт для вегетарианцев, ведь он отчасти заменяет белок животного происхождения.

Подсолнечные семечки можно сочетать с различными низкокалорийными системами питания. Это могут быть диеты, основанные на овощах или фруктах, кисломолочных продуктах минимальной жирности и т.д. При сильном снижении суточной калорийности может ощущаться усталость и дискомфорт. Чтобы избежать такого неприятного состояния, достаточно добавить в рацион немного сытных семечек. Так вы слегка повысите калорийность, что даст организму необходимую энергии. Более того это не станет препятствием для похудения.

семечковая диета на 3 дня

Трехдневная семечковая диета

Создатели оригинальной семечковой диеты разработали еще один вариант питания, основанный на данном продукте. Хотя в такой системе не учтены основные принципы здорового питания, у нее есть немало приверженцев. Стоит отметить, что не выделяется определенная дневная норма потребления семечек, а это противоречит принципам диетологии. Следует помнить, что при обилии семечек в рационе, очень быстро начнут появляться подкожные жировые отложения. По этой причине к данной диете нужно отнестись осторожно.

Примерный вариант трехдневного меню:

завтрак – тарелка овсянки на воде;

обед – неограниченное количество подсолнечных семечек;

ужин – неограниченное количество тыквенных семечек.

Создатели данной диеты рекомендуют придерживаться такого питания в течение 3 дней. Помимо вышеуказанных продуктов, стоит выпивать хотя бы 1,5 л чистой негазированной воды, а также начать принимать поливитаминные комплексы.

После окончания третьего дня рекомендуется следовать принципам здорового питания. Естественно, корректировать и наполнять рацион стоит постепенно. Так, лучше всего каждый день добавлять в меню по одному новому продукту. Если сразу накинуться на разнообразные блюда, то возможен набор веса и ухудшение состояния организма.

Семечковая диета – это неплохой вариант для желающих похудеть. Главное – не переедать, заниматься спортом и не придерживаться такой системы питания слишком долго.

Комментариев к статье: 1
  1. via

    Изменение принципов питания и постепенное внедрение полезных привычек и продуктов в образ жизни лежит в основе звездной диеты американки Тоски Рино, которой придерживаются Николь Кидман и Анджелина Джоли.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты