Меню
загрузка...

Быстрое, эффективное похудение

Можно ли похудеть, заменив завтрак мюсли

Все поклонники здорового питания, наверняка, осведомлены о полезных качествах мюсли, которые обусловлены высоким содержанием клетчатки, минералов и витаминов. Очень кстати мюсли назвали «завтраком красоты», так как этот продукт считается наилучшим вариантом полноценного и сбалансированного приема пищи в самом начале дня. Если вас также интересует эта тема, то вам будет полезно узнать ответы на такие вопросы: мюсли на завтрак при похудении. Мюсли на завтрак, польза. Как приготовить мюсли на завтрак?

полезны ли мюсли для похудения

Польза мюсли

Первым делом, мюсли полезны тем, что в их составе содержится полный комплекс необходимых организму полезных веществ: аминокислот, жиров, белков, минеральных веществ и витаминов. Главными и основными компонентами данного продукта являются особым образом обработанные (при помощи инфракрасных лучей) хлопья или зерна ржи, овса или пшеницы. Получается, что одна только порция мюсли во время завтрака обеспечит вам прилив сил и бодрости на целый день!

Польза мюсли также обусловлена и своей способностью выводить из человека отдельные вредные соединения: радионуклиды, кадмий, свинец и т. д. Помимо этого, данный продукт может вывести и вредный холестерин, благодаря чему диетологи нередко рекомендуют употреблять его пациентам, страдающим всяческими нарушениями холестеринового обмена. Пищевые волокна благотворно влияют на кишечник, поэтому зерна мюсли нередко принимают при лечении запоров.

Богатые минеральными веществами и витаминами, сухие завтраки благотворно влияют также на состояние волос и кожи. Заряд энергии и бодрости, который обеспечивает такой завтрак, позволит выглядеть привлекательней и моложе.

мюсли с кефиром для похудения

Мюсли при похудении

Пищевые волокна, входящие в состав данного продукта перевариваются очень медленно, в результате чего чувство насыщения остается надолго. Помимо этого, пищевые волокна зерен оказывают стимулирующее воздействие на перистальтику человеческого кишечника, давая возможность организму быстрее избавляться от всех лишних, ненужных веществ.

Однако нужно знать, что далеко не каждую разновидность данного продукта разрешено использовать в диетических целях. Повышенной калорийностью обладают мюсли с добавлением варенья, меда, орехов, что никак не поможет быстрее похудеть. В таком случае целесообразно будет остановиться на смесях, которые включают в свой состав сухофрукты и изюм. Но идеальными в борьбе с лишними килограммами являются смеси, которые будут состоять исключительно из чистых зерновых, без включения дополнительных компонентов.

Если ваша цель — похудение, то мюсли лучше всего заливать обезжиренным йогуртом или молоком. Мюсли с натуральными фруктовыми соками дополнят рацион еще и витамином С.

Теперь вы знаете ответы на вопросы: мюсли на завтрак при похудении. Мюсли на завтрак, польза.

Как приготовить мюсли на завтрак?

Многие люди упорно не доверяют магазинным продуктам. Надо сказать, что такие опасения вполне обоснованные. Никто не видел, что добавляют производители в свои продукты, в каких условиях хранился и транспортировался данный конкретный продукт и т. д. Именно поэтому люди, следящие за своим питанием, так часто готовят мюсли самостоятельно. Тем более, что готовятся такие продукты питания очень быстро и просто. Для этой цели вам понадобится приобрести несколько видов различных зерен или же готовую смесь зерен. Каждый день необходимо перемалывать себе порцию таких зерен.

На одну порцию необходимо взять пару столовых ложек зерен, поместить их в фарфоровую посуду, отжать туда половинку лимона, чтобы снизить риск развития бактерий. После этого смесь заливают стаканом чистой воды. Емкость накрывают крышкой и ставят в холодильник на всю ночь. На этой основе на следующее утро можно готовить полезные домашние мюсли с абсолютно любыми компонентами и добавками. Традиционными добавками являются мед, сушеные фрукты, шоколад, орехи, варенье. Лучше избегать добавления вредного сахара, отдав предпочтение жидкому меду.

Наиболее активно польза мюсли проявляется в сочетании с фруктовыми соками или кисломолочными продуктами. Если мюсли готовятся с молоком, то оно должно быть нежирным. Рекомендуют употреблять не более 7 ст. л. мюсли в сутки.

Можно приготовить домашние мюсли с семечками и орехами.

  • Для этого нужно взять четыре стакана хлопьев овсяных (только не быстрого приготовления), стакан семечек подсолнечника или грецких орехов, половинку стакана меда, половину стакана подсолнечного масла, любимые сухофрукты или фрукты.
  • Смешайте хлопья с семечками или орехами, добавьте масло и мед.
  • Выложите смесь на противень, укройте ее пергаментом и при температуре 180 градусов выпекайте около 40 минут.
  • Пусть готовая смесь остынет, после чего ее нужно смешать с сухофруктами. Сырые фрукты придется также предварительно запечь.
  • Готовые мюсли стоит пересыпать в банку, плотно закрыть крышкой и поместите в холодное место.

Если вы решили вступить в ряды сторонников здорового питания и образа жизни, то поедание на завтрак мюсли может стать первым, очень важным шагом на пути к здоровому телу.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты