Меню
загрузка...

Быстрое, эффективное похудение

Диета израильских диетологов

Диета израильских диетологовЧего женщинам вечно не хватает для счастья? Конечно же – идеальной фигуры. Мало можно найти девушек, которые по-настоящему будут довольны своей фигурой. Кто-то жалуется на большой живот, кто-то недоволен ногами и т.д. Но среди худеющих всего мира есть одно сходство – все они хотят худеть быстро и с комфортом. Возможно ли это?

Диет существует огромное количество, но вот найти среди них такие, которые дают хорошие результаты без откровенных голодовок – дело довольно сложное.

Одной из наиболее эффективных методик снижения веса считается израильская диета для похудения. Это именно та диета, сидя на которой, можно избавиться от лишних сантиметров, не испытывая длительных голодных мучений.

Для того чтобы эффективно и спокойно похудеть на этой диете достаточно просто соблюдать пару правил. Главное правило – правильное питание. Ученые-диетологи Израиля разработали настоящий метод правильного пищевого поведения. Разработанная ими диета становится очень популярной, так как она не только приводит тело в порядок, но и нормализует режим питания, а также налаживает метаболизм.

Данную методику, в нашем обычном понимании, довольно сложно назвать диетой, так как у нее нет определенных сроков «сидения». Ее принципов можно придерживаться сколько угодно, но лучше – всю жизнь. Главным принципом является здоровое питание, которое во многом опирается на систему Шелдона.

Диетологи Израиля полагают, что подавляющее число серьезных заболеваний, к примеру такие, как мочекаменная и желчекаменная болезнь, сахарный диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бронхиальная астма, гипертония и т.д. – возникают от постоянного переедания. В дополнение к болезням у таких пациентов ухудшается качество жизни, а также ее продолжительность.

Для того чтобы всего этого избежать достаточно просто начать правильно питаться, то есть постоянно насыщать свой организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Израильская диета для похудения предлагает такую систему питания, которая не только способствует общему оздоровлению, но также дает наглядные результаты стабильного, успешного похудения на три килограмма в месяц.

Принцип совместимости продуктов

Именно так сочетаются продукты по мнению диетологов Израиля:

  • — мясо, сыр и яйца можно есть со всеми зелеными овощами и нельзя с кислыми фруктами, крахмалсодержащими продуктами, любым маслом. Также запрещается все эти продукты запивать молоком;
  • — рыбные блюда можно кушать лишь с зелеными овощами;
  • — все жиры можно употреблять лишь с зерновыми или с зелеными овощами;
  • — некислые фрукты запрещается употреблять с хлебом, зерновыми, белками. Их лучше всего есть отдельно;
  • — молоко следует пить отдельно от всех остальных продуктов;
  • — кефир, натуральные соки и молоко считаются полноценной едой;
  • — пить можно лишь неминеральную чистую воду;

Примерное меню израильской диеты

Натощак с самого утра примите несколько ложек оливкового масла (оно должно быть только холодного отжима). Через четверть часа съешьте обезжиренный йогурт или выпейте стакан кефира.

Несколько вариантов завтрака:

  • — овощной салат;
  • — 100 граммов творога;
  • — порция любимой каши;
  • — одно отварное яйцо и чай.

Второй завтрак состоит из 300 грамм любых несладких фруктов.

Обед можно выбрать из предлагаемых блюд:

  • — винегрет или другой овощной салат;
  • — диетический борщ или овощной суп;
  • — запеченная/отварная рыба или отварное постное мясо;
  • — ломтик черного или ржаного хлеба;
  • — одно печеное яблоко.

Полдник может состоять из 300 грамм несладких фруктов.

Ужин включает небольшое количество сухофруктов, йогурт или кефир. Вместо сухофруктов можно приготовить целебную фруктовую смесь. Готовить ее так: перемелите равное количество урюка, сухих фиников, инжира, грецких орехов и чернослива. Такие целебные продукты можно запивать чаем или водой.

Преимущества израильской диеты

Минимальная коррекция привычного рациона. Сидя на этой диете, можно не отказывать себе от многих любимых продуктов. Также нет ограничений в калорийности блюд и в их размерах.

Комплексное воздействие. Диета способствует не только похудению, но и нормализации работы органов ЖКТ. Благодаря раздельному питанию человеческий организм быстро освободится от холестерина и шлаков.

Неограниченные сроки. Данная диета может использоваться человеком столько, сколько он сам того пожелает. Ограничений здесь нет. Напротив, чем дольше он будет на ней сидеть – тем лучше. В рационе этой системы есть все необходимые организму минералы, микроэлементы и витамины.

Недостатки израильской диеты

Нет быстрого эффекта. Сидя на этой диете, не следует ожидать быстрого похудения. За неделю, в среднем, можно избавиться от 1-2 кг. Ощутимое похудение будет заметно лишь через несколько месяцев, когда обмен веществ полностью установится.

Необходимо скорректировать питьевой режим. Для того чтобы система подействовала, придется заставлять себя больше пить. Так, сидя на диете, каждый человек должен в сутки выпивать не менее восьми стаканов чистой воды.

Израильская диета: отзывы

Eva. Будучи замужем за евреем, я привыкла к кошерной пище, которая очень напоминает принцип раздельного питания, так как молочное здесь едят отдельно от мяса. Прочитав данную диету, была крайне удивлена, ведь получается, что я ее уже на 50% соблюдаю. Затем стала меньше кушать мучного и жирного, в результате чего уже через две недели пришлось покупать новые брюки, так как старые с меня просто сползали. Сейчас я выгляжу словно школьница с весом 50 кг. Я довольна.

Alex.  Придерживаюсь данного питания уже около пяти месяцев. Вес уходит медленно, но никакого голодания или ночных срывов. Желудок работает лучше, чувствую себя хорошо. Раньше мучили изжога и метеоризм. Сейчас – нет.

Pushinka. За 4 недели скинула три килограмма. Даже не знаю, хороший это результат или нет, но буду продолжать. До сих пор никак не могут отказать себе в еде на ночь. Очень надеюсь на результаты, так как ограничивать себя сильнее пока не готова.

Как видно, данная диета имеет свои плюсы и минусы. Однако преимуществ у нее гораздо больше. На ней нет необходимости голодать, можно кушать многие любимые продукты. Тем, кто желает получить результаты быстрее, придется прибегать к дополнительным мерам, таким как массаж, обертывания, фитнес, бег и т.д.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты