Меню

Быстрое, эффективное похудение

Эффективные тренажеры для похудения. Какие тренажеры эффективны для похудения?

Эффективные тренажеры для похудения. Какие тренажеры эффективны для похудения?Вы приняли решение, избавится от лишних килограммов? Это очень хорошо! Так как большой вес очень сильно влияет на состояние здоровья и сказывается на внешности. С чего же начать борьбу с лишним весом?

Если посещать фитнес — клуб и спортзал вы не можете из-за недостатка свободного времени, диеты противопоказаны, а гимнастика и пробежки в холодном парке Вы считаете излишним героизмом, то единственным решением является приобретение домашних тренажеров.

Какими же они бывают, эффективные тренажеры для похудения?

  • — Силовые тренажеры — используются они преимущественно для того, чтобы подкорректировать фигуру. Такие тренажеры позволяют делать нагрузку на какую-то конкретную группу мышц.
  • — Кардиотренажеры — помогут избавиться от лишнего веса и укрепить сердечно-сосудистую систему. К этим тренажерам относят степперы, беговые дорожки, райдеры, велотренажеры, а также гребные и эллиптические тренажеры.
  • — Домашние комплексы — имеют небольшой размер и малый вес, благодаря этому они занимают в доме мало места. Люди, приобретают эти тренажеры в случаях, если готовятся к занятиям бодибилдингом или для интенсивных тренировок.

Среди женщин наиболее популярны кардиотренажеры и именно поэтому стоит уделить им больше внимания и рассмотреть плюсы и минусы каждого.

Виды кардиотренажеров:

  • — Велотренажер — он способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость и заставляет работать мышцы ног.
  • — Райдер — он нагружает мышцы спины, ягодиц и ног. Тренажер имитирует скачку на лошади, когда наездник сам приподнимает свое тело, дабы не нагружать спину лошади. В этом случае ваш вес будет служить источником нагрузки.
  • — Беговая дорожка — тренирует мышцы плечевого пояса, спины и ног. Беговая дорожка бывает 2-х видов: электрическая, позволяющая менять программу, угол наклона и скорость движения ленты; механическая, считается менее комфортным видом тренажера.

Любая беговая дорожка позволяет не только бегать, но еще и ходить, однако при покупке этого тренажера стоит учесть, что он имеет большие размеры и занимает значительную площадь в комнате.

  • — Степпер — во время занятий на этом тренажере тренируются мышцы бедер и голени, так как он имитирует восхождение по лестнице. Существуют два вида степперов: классические — они оснащены специальными рычагами для рук и позволяют измерить пульс и задать режим ваших тренировок; мини-степперы — оснащены парой педалей, а также счетчиком времени и шагов.

Если Вы живете на высоком этаже, то такой тренажер покупать не целесообразно, ведь вы можете создавать подобную нагрузку ежедневно поднимаясь домой по лестнице.

  • — Эллиптический тренажер — это комбинация велотренажера, беговой дорожки и степпера. Он способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем и дает всем группам мышц равномерную нагрузку. Этот тренажер бывает электромагнитным и магнитным — это бесшумные и дорогостоящие модели и механическим — шумный тренажер.

Из всех кардиотренажеров именно этот является наиболее эффективным, но он занимает в доме много места.

  • — Гребной тренажер — заставляет работать мышцы плечевого пояса, бедер, спины и живота. Бывает 2-х видов — электронный и механический. Тренажер можно использовать и как силовой, однако, стоит учесть, если у Вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, то от использования этого тренажера лучше отказаться.

И в заключение: если вы решитесь приобрести тренажер, то нужно тщательно подумать, действительно ли Вам нужны большие тренажеры?

Для нечастых тренировок хорошо подойдут скакалка, хула-хуп и пара гантелей. Если же Вы хорошо все обдумали и решили приобрести домашний тренажер, то будьте готовы к тому, что заниматься на нем нужно будет усердно и кропотливо. Лишь приложив усилия, Вы обретете стройную фигуру, о которой так долго мечтали.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты