Меню

Быстрое, эффективное похудение

Дробное питание или стаканная диета

Дробная система питания считается низкокалорийной. Специалисты рекомендуют соблюдать такую диету в течение нескольких недель. В среднем за 7 дней уходит около 2-3 килограммов. Естественно, эта цифра зависит от продуктов, преобладающих в меню, и начального веса. Также следует учитывать и другие немаловажные факторы, а именно время и частоту приемов пищи, количество жидкости и многое другое.

плюсы стаканной диеты

Особенности и преимущества стаканной диеты

Стаканную диету, основанную на дробном питании, называют по-разному. Более того существует несколько аналогов: блюдечко, 3 кулака и т.д. Суть подобных диет состоит в уменьшении порций. Другими словами это дробное питание, которое рекомендовано многими диетологами. Считается, что подобная схема питания наиболее полезна. Также она помогает избавиться от лишнего веса.

Благодаря частым небольшим перекусам вы избежите голода. Считается, что придерживаться подобного питания психологически совсем несложно. У вас просто не будет желания переесть, поскольку через несколько часов у вас запланирован очередной прием пищи.

Преимущества данной диеты очевидны. Благодаря ей вам не придется кардинально менять образ жизни или собственный рацион. В меню можно вообще не вносить изменения, достаточно просто из одной привычной порции сделать несколько. Из названия диеты понятно, что объем одного приема пищи должен соответствовать объему стакана. Так, за день вы будете съедать столько, сколько раньше съедали за два приема пищи. В итоге существенно снизится суточная калорийность, но на себе вы этого не ощутите. Более того вас не будет беспокоить чувство голода, как обычно бывает при соблюдении строгих диет.

Считается, что во время данной диеты все витамины и различные питательные вещества полностью усваиваются человеческим организмом, что не всегда случается при регулярных обильных трапезах. Некоторые создатели диет, в основе которых лежит принцип дробного питания, рекомендуют дополнительно принимать поливитамины. Если же вы позаботитесь о разнообразии и сбалансированности собственного рациона, то можно обойтись и без подобных комплексов. Главное – употреблять максимально полезную пищу.

Результаты стаканной диеты

Некоторые девушки заявляют, что у такой системы питания есть очень важный недостаток. Это медленное избавление от лишних килограммов. Они отчасти правы. За 5-7 дней невозможно избавиться от избыточного веса, как это бывает при соблюдении очень строгих низкокалорийных диет. Однако это не недостаток, а преимущество дробного питания, ведь так вы сохраните собственное здоровье.

Благодаря стаканной диете вы выработаете полезные привычки, наладите обменные процессы и пищеварение, а также выведете скопившиеся шлаки и токсины. В результате достигнутый во время диеты результат сохранится действительно надолго. Это существенное отличие дробного питания от множества краткосрочных диет, которые дают только временный результат.

Специалисты и диетологи утверждают, что данная система способствует не только похудению, но и общему укреплению здоровья. Например, стаканной диеты, основанной на употреблении натуральных продуктов, можно придерживаться при наличии ряда заболеваний. Это лишний раз подчеркивает безопасность диеты.

результаты стаканной диеты

Рацион и общие рекомендации

Если вы хотите попробовать дробное питание, то достаточно придерживаться основных правил, которые очень просты. Прежде всего, предусмотрено 5 приемов пищи в день, при этом каждая порция по объему должна соответствовать стакану. Больше нет никаких ограничений. Естественно, если вы хотите добиться значительных результатов, то серьезно подойдите к выбору продуктов.

Диетологи рекомендуют исключить из меню:

жирное;
копченое;
жареное;
мучное;
сладости;
сладкие газировки.

Если вы откажетесь от всего этого перечня, то сможете сбросить лишние килограммы довольно быстро. Не хотите сильно себя ограничивать, поскольку опасаетесь срывов? Просто сведите к минимуму потребление данных продуктов. Помните, что подобная пища приносит только вред вашему организму. Соответственно, если отдать предпочтение натуральной еде, то вы приобретете стройность. Более того кожа станет чистой, а организм – здоровым. Также улучшится общее самочувствие.

Многие диеты предполагают существенное ограничение рациона. По этой причине не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Если же вы прибегните к стаканной диете, то сможете заниматься любым видом спорта. Вам хватит сил на регулярные тренировки в тренажерном зале, бег или длительные велопрогулки. При сочетании дробного питания и регулярных упражнений похудение будет более быстрым. Вы сбросите лишний вес, а тело станет стройным и подтянутым.

Комментариев к статье: 1
  1. Елена

    Отличная диета, сама на ней сижу. Кушать не хочется, наедаешься и см. уходят!! Часто кушать на работе не удобно — судков с полезными перекусами на 4 приема пищи не наберешь, по этому беру с собой обед, остальные перекусы заменяю кефиром и полезными вкусностями — орехи и сухофрукты.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты