Меню
загрузка...

Быстрое, эффективное похудение

Диеты для быстрого похудения для подростков

Диеты для быстрого похудения для подростковСовременный ритм жизни обусловил рост числа закусочных на скорую руку или так называемых фаст-фудов. Что еще требуется для активного подростка, который настолько закручен динамикой жизни, что не находит времени на нормальный обед?

Выбор чаще всего останавливается на чипсах, сухариках или газировке, не говоря уже о продукции МакДональдс. Молодой организм, рассчитывавший на полноценную пищу, на подобные меры усмирения не вовремя разыгравшегося аппетита реагирует по-своему: он просто откладывает неудобоваримые или лишние калории про запас. Как следствие, располневшая талия в зеркале и сломанная молния на любимых джинсах.

Что делать, если первые признаки ожирения уже налицо, и хочется быстро избавиться от лишних килограммов, пока не возникли более трудные осложнения?

Два правила для решившей похудеть молодой девушки:

  1. Не берите за основу какую-либо из взрослых диет. Растущий организм отличается в своих потребностях от зрелого, и методика для похудения будет совершенно иной.
  2. Быстро сбросить лишний вес без вреда для организма невозможно. Выберите правильный курс и продержитесь его в течение определенного времени. Умеренность и постепенность – вот два залога правильного похудения.

Диета потребуется для уменьшения накопившихся жировых отложений, а для большей эффективности следует хоть немного заняться спортом. Простой бег трусцой, плавательный бассейн или езда на велосипеде значительно ускоряют обмен веществ, необходимый для похудения молодого организма.

Перед началом любой диеты проконсультируйтесь со своим врачом, который назначит специальные поливитамины и витаминные добавки, в которых нуждается подросток.

Диеты для подростков приведены ниже. Выберите наиболее «вкусную» для себя и начинайте худеть уже сегодня.

1. Традиционная.

  • Завтрак: 150 г нежирного творога с медом, вареное яичко, стакан молока или чая без сахара.
  • Обед: 150 г вареной куриной грудки, порция овощного супа и зеленый горошек.
  • Полдник: овощной или томатный сок без соли с жареным тостом с сыром или 10 г сливочного масла.
  • Ужин: зеленый салат без заправки и нежирная запеченная рыбка.

2. Картофельная (самая сытная).

  • Завтрак: стакан молока.
  • Обед: 300 г картофельного пюре и стакан чая.
  • Ужин: 250 г вареного картофеля, крутое яйцо (перемешать, посолить, добавить ложку оливкового масла, уксус и черный перец). Обязателен ежедневный прием витаминов и минеральных добавок. Вес теряется до 3 кг за неделю.

3. Недельная.

  • Завтрак: кофе или чай без сахара. Через 2 часа: 40 г твердого сыра. Обед: 120 г вареного нежирного мяса, крутое яйцо, 20 г сыра. Ужин: 120 г вареного нежирного мяса, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
  • Перед сном можно выпить мятный отвар. За неделю вес снижается на 4-5 кг. После диеты сделать недельный перерыв.

На время диеты сладкоежкам все сласти можно заменять сухофруктами или орешками кешью.

Диеты сбалансированы по калориям, поэтому допускается чередование вариантов каждый день.

Нельзя сидеть на диете более месяца. Побалуйте себя любимым продуктам в конце диеты, но не налегайте снова на обильное питание. Копчености, мучное и сладкое тоже лучше забыть, иначе вес вернется снова. Хорошейте с каждым днем и улыбайтесь своему отражению.

Прекрасное расположение духа и заряд оптимизма способны справиться с любой проблемой. Будьте здоровы!

Автор: Патина Анна

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты