Меню

Быстрое, эффективное похудение

Сахар при похудении, чем его заменить?

чем заменить сахар при похудении

Строгий рацион разных систем питания практически всегда подразумевает минимальное количество сладкого. Этот факт не всегда радует и грозит сладкоежкам стрессом от диеты, а не радостным ожиданием стройности. Если знать, чем заменить сахар при похудении, «трудные» дни можно с легкостью перенести.

О заменителях сахара много известно и столько же не известно, потому что знания наши поверхностные. Какие натуральные заменители сахара полезнее, чего следует избегать, читайте информацию в этом обзоре. Полезная информация пригодится также людям с диабетом, чтобы откорректировать свой рацион.

Стевия

Знаменитый во всем мире полезнейший натуральный подсластитель получают из медовой травы с названием Стевия. Это лучшее, что можно посоветовать для рациона не только диеты, но и на каждый день.

Пить чай из стевии – значит, укреплять иммунитет, активизировать все обменные процессы. О пользе растения говорит тот факт, что во многих странах медовую траву рекомендуют как важную часть рациона. В рационе солдат армии США эта добавка обязательно присутствует. Ни один житель Японии не обходится без этой уникальной травы.

Стала популярна Стевия и в Европе. Рекомендована всем без исключения. Если вы в период диеты будете пить такой целебный чай, процесс стройности будет протекать с пользой для организма, а вы наслаждаться сладким ароматным чаем. Как сахарозаменитель стевию можно добавлять в фруктовые блюда, молочные десерты, выпечку.

В аптеках можно купить медовую траву в фитопакетах. Они очень удобны для заваривания. Стоит только заварить пакетик в стакане горячей воды, как напиток становится очень сладким. Те, кто выбрал стевию в качестве добавки к питанию, отмечает прекрасное самочувствие.

Сироп агавы

Этот натуральный продукт – настоящий сахар. Извлекают его, как ни странно, из голубого кактуса, который растет в Мексике. Сахаристый сок используют для изготовления сиропа. На вкус продукт немного напоминает мед с привкусом карамели.

Имейте в виду, что кактусовый сироп почти в два раза слаще, чем привычный нам сахар. Поэтому, добавляя темную жидкость в блюда или чай, нужно правильно рассчитывать концентрацию. Низкий уровень гликемического индекса позволяет рекомендовать продукт, как натуральный заменитель сахара.

Если искать, чем заменить сахар при похудении, обратите внимание на сироп агавы. Полезный и вкусный – отличная альтернатива сладостям.

Меласса

Мелассу – вязкий сладкий сироп темного цвета рекомендуют часто как натуральный заменитель обычного сахара. Этот продукт получается при обработке сахара. Но в нем, в отличие от привычного всем сахара много железа, калия и кальция. Поэтому мелассу часто рекомендуют как натуральный и полезный заменитель сиропов. Опытные кулинары используют мелассу в приготовлении соусов, для выпечки, для приготовления джемов.

Безусловно, эти натуральные заменители сахара вкусны и полезны. Но что говорят диетологи об альтернативе – фруктозе, сорбите и пр.? Эти продукты продают в аптеках. Их можно увидеть на полках, где выставлены продукты для диабетиков. Можно ли их использовать, когда «сидишь» на диете?

Фруктоза

Известный многим подсластитель по происхождению считается натуральным. Если вы хотите использовать фруктозу в рационе какой-либо диеты, имейте в виду ее высокую калорийность.

Диетологи утверждают, что, несмотря на то, что фруктоза слаще, и расходуется экономно, в организме она превращается в жировые отложения. Поэтому, не рассматривайте фруктозу как участника диетического питания для похудения.

Сорбит

Этот подсластитель часто используют люди с диабетом. Производят сорбит из рябины. Причем, из мерзлых ягод. Вреда от такого продукта не будет, но и пользы для похудения он особой не принесет. Высокая калорийность – главный фактор.

Ксилит

То, что кариес от ксилита не развивается, это не значит, что подсластителем нужно пользоваться при диете. Конечно, он используется в меньшем количестве, чем обычный сахар, но по калорийности эти продукты одинаковы. Да и передозировка ксилитом чревата расстройством кишечника.

Мед

Безусловно, мед можно и нужно использовать в диетическом питании. В нем столько пользы! Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Вкусно и невероятно полезно. Ведь в пчелином продукте столько важных для здоровья микроэлементов и соединений.

В диетическом питании важно укреплять иммунитет, налаживать обмен веществ, подпитывать организм витаминами. С этой задачей и справляется натуральный мед. Конечно, много есть меда не нужно. Но вот добавлять его к фруктовым салатикам, пить с чаем можно.

Даже кусочек сыра с медом рекомендуется использовать в качестве сытного перекуса. Главное – не переусердствовать со вкусностями и во всем соблюдать меру.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты