Меню
загрузка...

Интересные статьи обо всем

Как успокоить нервы и снять стресс быстро?

Как быстро успокоить нервы в домашних условиях?

Мы живем в бешеном ритме и часто забываем, что ежедневный стресс приводит к перегрузкам всех систем, от чего страдает сердце, эндокринная, иммунная системы, весь организм в целом. Иногда, возвращаясь домой до предела вымотанными и «накрученными», мы срываемся на близких, не можем уснуть и с утра продолжаем бег в этом колесе. Жить без стресса сегодня очень сложно, но быстро снять его – возможно.

Как быстро снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях?

Если вы чувствуете, что вас буквально вот-вот разорвет от напряжения или раздражения, постарайтесь не концентрироваться на проблеме, расслабьте мышцы лица. Для этого нужно удобно присесть и вытянуть ноги, расслабиться и постараться на миг представить перед глазами умиротворяющую картинку природы. Улыбнитесь и мышцы в ответ на улыбку подадут импульс в мозг, который помнит, что улыбка всегда связана с позитивом — вы наверняка почувствуете, как напряжение и раздражение покидают вас. Действие этого приема недолговечно, поэтому подкрепите его чашечкой настоя ромашки, шиповника с валерианой – если под рукой есть пузырек с настойкой валерианы, накапайте себе пятнадцать капель, вреда от нее не будет, а нервы сбережете.

Вернувшись домой, не забудьте принять горячую расслабляющую ванну, добавив в воду несколько капель настоя валерианы, душицы, календулы, липового цвета. Отличное средство снять стресс – ванна с аромамаслами. Для успокоения нервов подходит масло горького апельсина, иланг-иланг, нероли, хвойное масло, масло сандала, ванили и герани. Масла добавляют сначала в базу – то есть в соль для ванн, для расслабления вполне достаточно масла одного вида, буквально пять капель. Помните, что горячую ванну принимают не дольше двадцати минут, если после нее вы планируете заниматься делами, то необходимо принять контрастный душ, который взбодрит, если мечтаете отправиться спать – то сразу же ложитесь, не забыв хорошо проветрить спальню и положив в изголовье букет из пустырника, валерианы и душицы. Теплая ванна так же хорошо успокаивает, ее можно принимать дольше, чем горячую – минут сорок.

Если волна стресса накрыла вас днем, и вы ощущаете, что очень хочется плакать, обязательно съешьте кусочек шоколада, запив его некрепким чаем с молоком – забудьте о диете, ведь она сама по себе является мощным стрессом. Хорошо снимает напряжение любой углевод – отличным средством от стресса являются банан, молоко и пирожное!

Между прочим, любительницы восточной кухни реже подвергаются стрессам, так как в блюдах присутствует мускатный орех и кориандр – мощные антидепрессанты от природы!

Не поверите, но снять раздражение позволяет гримасничанье перед зеркалом – оно, во-первых, отвлекает о дурных мыслей (нельзя же, в самом деле, строить глупые рожицы и думать о серьезных вещах!), во-вторых, стимулирует кровообращение в тканях, что благотворно действует на организм в целом, и заставляет не столь критично относиться ко всему происходящему.

Как еще можно успокоить нервы в домашних условиях?

Да любыми доступными способами: включите спокойную, или наоборот, если вам нужно выплеснуть плохую энергетику, громкую музыку – танцуйте, приседайте, дайте телу почувствовать наслаждение от движений и радость жизни, от этого стресс наверняка отступит.

Не стоит забывать и о таком способе снятия стресса, как медитация: для того чтобы расслабляться, когда это необходимо, купите аромалампу и проводите занятия, вдыхая успокаивающие ароматы сандала, розмарина или нероли и слушая звуки природы: шум волн, пение птиц, раскаты грома и мерный стук капель дождя. Перед величием природы все наносное уйдет на второй план и вернется душевное равновесие.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты