Меню

Простые секреты и рецепты красоты женщины

ТОП-9 витаминов для красоты вашей кожи

Кожа – один из важнейших органов человеческого организма. Она оберегает внутренние органы от травм и перепадов температуры, предотвращает попадание внутрь болезнетворных микроорганизмов и других вредных веществ. Кожа очень чувствительна, она остро реагирует на малейшие изменения в работе внутренних систем организма. На ее состоянии отражается физическое переутомление, пережитый стресс и недостаток питательных элементов. Кроме того, она часто страдает от внешних факторов: недостатка ухода, плохого качества воды, часто меняющихся погодных условий. Обеспечить красоту и здоровье кожного покрова помогают витамины.

Содержание:

Потребность кожи в витаминах

Врачи любят повторять, что мы не ощущаем присутствия в организме витаминов, но зато остро реагируем на их отсутствие.

  • На коже расположено большое число нервных окончаний, которые обеспечивают ее чувствительность. От недостатка витаминов кожа становится гиперчувствительной и остро реагирует на любое воздействие.
  • Одна из основных функций кожного покрова – защитная. Он препятствует проникновению патогенной микрофлоры внутрь организма. Но если целостность покрова нарушена, в организм могут проникнуть любые паразиты. Поэтому важно обеспечить кожу витаминами, которые обладают ранозаживляющими свойствами и обеспечивают быстрое восстановление.
  • Кожа на лице покрыта слоем особой жировой смазки, которая сохраняет ее увлажненной и мягкой. Состоит она из естественного кожного жира, белка, пота и продуктов распада. Такой состав предотвращает размножение на поверхности микроорганизмов.
  • В нормальном состоянии такая смазка имеет кислотную среду. Но при возникновении воспалительного процесса она патологически меняется на щелочную, которая не очень благоприятна для здоровья кожи. Нормализовать ее баланс также помогут витамины.

Витамины для кожи, которые помогут сохранить молодость

Быстро восстановить баланс витаминов можно, принимая специально разработанные комплексы. Но так же восполнить их недостаток организм может самостоятельно, вырабатывая их или потребляя из продуктов питания.

Нужно только знать, какие именно витамины необходимы коже, и какие продукты следует употреблять.

  • Витамин А (ретинол)

Организм получает ретинол из продуктов питания, а затем накапливает. Синтезируется витамин из провитаминов – каротиноидов, которые входят в состав желтых и красных овощей, коровьего молока, рыбьего жира, яичного желтка, печени, сыра и сливочного масла.

Дефицит ретинола становится очевидным очень быстро:

  1. Снижается острота зрения.
  2. Воспаляются слизистые оболочки.
  3. Снижается иммунитет и сопротивляемость различным инфекциям.
  4. Быстро наступает утомляемость и упадок сил.
  5. Замедляется процесс регенерации кожи. Она быстро пересыхает, становится грубой, появляется много ороговевших частичек.
  6. Особенно опасен недостаток витамина жителям экологически неблагоприятных районов, в которых расположено много промышленных предприятий. У них часто будет воспаляться кожа лица, появляться другие дерматологические проблемы.
  7. В целях профилактики эти люди должны потреблять достаточное количество жиров животного происхождения.
  8. Прием ретинола обязателен при комплексной терапии, а так же в случаях, когда необходима стимуляция процесса регенерации кожи.

Витамин входит в состав многих кремов с регенерирующими свойствами.

  • Витамин D (кальциферол)

Витамин D отвечает за регуляцию фосфорно-кальциевого обмена. Он улучшает усвоение кальция. Без него будут портиться зубы, а кости утратят свою прочность.
Не менее важен кальциферол для кожного покрова. Он:

  1. Укрепляет иммунитет, защищая от воспалений и инфекций.
  2. Стимулирует нормальный жизненный цикл клеток.
  3. Обеспечивает профилактику онкозаболеваний.

Благодаря регенерирующим свойствам витамин часто включают в состав лечебных и косметических кремов.

  • Витамин Е (токоферол)

Свойства витамина Е изучены еще не полностью, но ученные давно установили его антиоксидантные качества, благодаря которым он защищает кожу, а также препятствует ее старению, замедляет образование морщин.

Токоферол предохраняет жирные кислоты от воздействия свободных радикалов. Нарушение этой функции приведет к разрушению жиров.

Также он снижает уровень холестерина, очищает сосуды и предотвращает развитие тромбоза и онкологических заболеваний.

Токоферол активно участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Стимулирует работу сердечно-сосудистой и мышечной системы, расширяет сосуды.

Витамин позитивно влияет на состояние кожи:

  1. Способствует синтезу эластичных волокон и коллагена. Это в свою очередь препятствует образование возрастных пигментных пятен, от которых практически невозможно избавиться.
  2. Улучшает регенерирующие свойства.
  3. Поддерживает баланс влаги.
  4. Увеличивает упругость.

Полезные свойства активно проявляются только при попадании в организм натурального витамина Е. Ценные свойства синтетичного токоферола, который продается в аптеке, менее выражены.

Основными источниками этого полезного для кожи вещества являются растительные масла: подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое, зародышей пшеницы, тыквенное. Принимать их лучше в сыром виде, так как влияние высокой температуры витамин разрушает.

Орехи, злаки, коровье молоко, сливочное масло тоже содержат витамин Е, но в этих продуктах его количество меньше.

  • Витамин К

Витамин К включает целую группу жирорастворимых витаминов, свойства которых изучены не полностью. Ранее считалось, что его предназначение только в нормализации свертываемости крови. Но на сегодняшний день установлено, что витамин участвует во многих процессах организма и положительно влияет на работу почек, желчного пузыря, печени, улучшает перистальтику кишечника.

Недостаток вещества в организме ведет к частым разрывам мелких кровеносных сосудов, в результате чего на теле появляются гематомы, сосудистая сеточка и краснота.

В организм витамин поступает из продуктов. Он в достаточном количестве содержится в зеленых листовых овощах, шиповнике, брокколи, рыбьем жире, куриных яйцах, свиной печени.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота – самый популярный витамин. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма:

  1. Принимает участие во всех обменных процессах.
  2. Способствует синтезу коллагена.
  3. Поддерживает в норме проницаемость стенок капилляров, сохраняет их эластичность.
  4. Участвует в выработке некоторых гормонов.
  5. Повышает защитные свойства.

Недостаток аскорбиновой кислоты проявляется в снижении эластичности кожи, нарушении метаболизма, повышении уровня холестерина.

Косметологи ценят осветляющие качества витамина, его способность подтягивать кожу, предотвращать раннее появление морщин.

Аскорбиновой кислотой богаты: цитрусовые, черная смородина, шиповник, болгарский перец, лук, цветная и белокочанная капуста (особенно квашенная), томаты и другие свежие овощи и фрукты.

Витамины группы В

Комплекс витаминов группы В содержится в дрожжах, черном хлебе, семенах, пророщенных злаках и свежих овощах. Многие витамины этой группы требуются организму для поддержания красоты и здоровья кожи лица.

  • Витамин В1 (тиамин)

Поддерживает нормальную работу нервной системы, снимает усталость, борется со стрессом, действует аналогично антидепрессантам.

Витамин часто назначают для лечения дерматологических заболеваний нервного характера, например, псориаза, экземы, зуда.

  • Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин нормализует протекание процессов обмена, а так же способствует окислительно-восстановительной реакции, участвует в процессе регенерации тканей.

Из-за его недостатка в организме:

  1. Трескаются губы.
  2. Шелушится кожа в области носогубного треугольника.
  3. Тускнеет кожа лица.
  4. Появляется перхоть.

При сильном дефиците витамина В2 возникает дерматит.

  • Витамин В3 (никотиновая кислота)

Вещество борется с воспалительными процессами, защищает слизистую от пересыхания.

При недостатке витамина кожа страдает от сухости, появляются пигментные пятна.

  • Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин помогает усваивать белок и полезные для кожи ненасыщенные жиры.

Дефицит проявляется шелушением и появлением трещинок в уголках губ.

Косметологи рекомендуют его для борьбы с чрезмерным салоотделением.

С помощью витаминов можно значительно улучшить состояние кожи. Для этого достаточно подкорректировать рацион или выбрать в аптеке подходящий витаминный комплекс.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты