Нам частенько не хватает свободного времени для самых элементарных вещей – таков уж бешеный ритм современной жизни, в котором женщине очень трудно оставаться красивой и ухоженной. Однако, осуществление правильного ухода за собой — неотъемлемое право женщины, и нам приходится прикладывать много усилий для достижения хорошего состояния кожи, фигуры, волос, при этом выполняя ежедневные обязанности на работе, оставаясь заботливой матерью и любящей женой!
Как нужно ухаживать за собой, чтобы достигнуть максимального эффекта минимальными временными затратами?
Давайте посмотрим, что нужно современной женщине для хорошего самочувствия и красоты. Что входит в понятие «правильный уход за собой»?
Для того чтобы быть в хорошей форме, дама должна хорошо и правильно питаться, иметь достаточный объем физических нагрузок (беготня по этажам на работе не считается), посвящать определенное время косметическим процедурам и макияжу, а также не забывать о релаксации – без нее не получиться избежать стрессов!
Правильное питание
Итак, начнем с правильного питания. Не следует думать, что экстренные диеты прибавляют нам здоровья, особенно, если полностью исключают жиры. Жиры, полученные из жирных сортов рыбы (омега 3 жирные кислоты, ведущий антиоксидант), способны и жизненной силой наполнить,и сделать кожу очень здоровой и красивой!
Любая краткосрочная диета губительна для женского организма – она истончает кожу, ведет к образованию глубоких морщин, а так же плохо сказывается на настроении и психологическом состоянии, вызывает нервозность и тревогу, создает плохое настроение.
Правильный уход за собой предполагает правильное питание, малопорционное, и частое, сбалансированное – оно дает необходимые питательные вещества для нормальной жизнедеятельности, исключает стресс от голода и переедание, а так же предотвращает существенный перевес в сторону каких либо видов продуктов. Правильное питание – основа красоты и здоровья женщины, ее отличного самочувствия и хорошего настроения!
Физическая активность
Вторым компонентом правильного ухода за собой является достаточная физическая активность, которая должна включать и силовые упражнения для набора необходимой мышечной массы – естественного корсета, который обеспечит хорошую осанку, и упражнения на растяжку, которые помогут решить проблемы с позвоночником, и анаэробные упражнения, стимулирующие работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Проще говоря, современная женщина обязательно должна ходить на фитнес, бегать по утрам, и хотя бы два часа в неделю плавать, особенно если ей приходится часами сидеть в офисе за компьютером. Такая физическая нагрузка позволит решить проблему гиподинамии и кислородного голодания, к тому же она очень полезна для спины – исключит застой кровообращения и станет хорошей профилактикой остеохондроза.
Салонные процедуры и косметика
Третьим компонентом, без которого трудно представить себе то, как нужно ухаживать за собой являются обязательные процедуры, направленные на поддержании е естественной красоты и профилактику старения – мы просто не можем позволить себе выглядеть плохо или не молодо, слишком велика конкуренция! Именно поэтому регулярное посещение косметолога стало практически законом, который соблюдают женщины двадцать первого века – миостимуляция, пилинг, мезотерапия, антицеллюлитные обертывания- все эти понятия давно стали понятны и близки.
Кроме того, правильный уход за собой трудно представить без посещений парикмахера или стилиста, создания своего образа с помощью стрижек, укладок – всего того, что способно усилить выигрышные черты и завуалировать «минусы». Именно для этого и служит нам искусство визажа, и с создания макияжа начинается день современной женщины, которая ежедневно «рисует» свое настроение, подчеркивая внутренний мир и свои особенности.
Еще одним компонентом правильного ухода можно считать релаксацию – напряженный ритм жизни часто выбивает из привычной колеи, и сохранит душевное равновесие можно, освоив приемы медитации, йоги или другой методики релаксации.
Каждая из нас точно знает, как нужно ухаживать за собой, но далеко не все следуют этому знанию — но если сделать усилие и попытаться жить по этим правилам, результат не заставит себя долго ждать, а отличное самочувствие, хорошая форма и позитивное настроение станут нормой жизни!
