Меню

Простые секреты и рецепты красоты женщины

Какие витамины принимать для улучшения кожи лица?

Значительное влияние на внешний вид, здоровье и молодость кожи лица имеют витамины. Не зря многих женщин волнует вопрос, какие именно витамины лучше всего использовать, чтобы хорошо выглядеть? В противоположность мужской, женская кожа – очень нежная и нуждается в более тщательном уходе и большем количестве питательных веществ. Сегодня мы расскажем какие витамины необходимо принимать для улучшения состояния кожи лица.

Содержание:

Основным источником витаминов являются свежие продукты натурального происхождения.

Необходимые для кожи лица витамины

Абсолютно любой из известных на сегодня витаминов оказывает определенное влияние на здоровье кожи и принимает участие в процессе ее регенерации. Имея информацию об их свойствах, можно самостоятельно выявить потребности кожи. Основная часть витаминов поступает в организм вместе с продуктами питания, но коже иногда требуется и дополнительная подпитка.

Витамин A (в косметических средствах часто используется название «ретинол») – один из важнейших витаминов для здоровья кожи. Он стимулирует выработку коллагена, уменьшает проявления пигментации, восстанавливает поврежденную кожу, избавляет от чрезмерного шелушения. Витамины от высыпаний на лице всегда имеют в составе некоторый процент ретинола, так как он устраняет жирный блеск.

  1. Витамин B1 (тиамин) положительно влияет на молодость кожи.
  2. Витамин B2 (рибофлавин) регулирует обменные процессы в коже, возвращает ей естественный цвет и сияние.
  3. Витамин B5 (пантотеновая кислота) способствует разглаживанию морщин.
  4. Витамин B6 (пиридоксин) помогает в лечении заболеваний кожи.
  5. Витамин B9 (фолиевая кислота) защищает лицо от воздействия окружающей среды и избавляет от угревой сыпи.
  6. Витамин B12 (цианокобаламин) обеспечивает обновление клеток кожи. Многие препараты для омоложения имеют в своем составе этот витамин.
  7. Витамин C (аскорбиновая кислота) придает коже сияние, стимулирует выработку коллагена, делает дерму более эластичной. Благодаря своевременному насыщению аскорбиновой кислотой укрепляются кровеносные сосуды лица.
  8. Витамин D замедляет процесс старения кожи, поддерживает тонус мышц лица.
  9. Витамин E (токоферол) ускоряет процесс обновления клеток кожи, защищает ее от воздействия ультрафиолетовых лучей.
  10. Витамин K предотвращает возникновение пигментации и веснушек на лице.
  11. Витамин PP (ниацин) улучшает цвет лица и поддерживает эластичность кожи.
  12. Витамин H (биотин) способен регенерировать клетки кожи.

Продукты с высоким содержанием витаминов

Наилучшими источниками витаминов для кожи лица являются натуральные продукты, и ни одно косметическое средство не в состоянии восполнить их недостаток.

  • Нехватка ретинола негативно отражается на здоровье не только кожи, но и волос и ногтей. Он содержится в овощах, фруктах, сливках, сливочном масле, печени, рыбьем жире и различных травах.
  • Витамин B2 обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе, так как он не накапливается в организме. Его нехватку можно восполнить, употребляя мясо, птицу, кисломолочные продукты, рыбу, зелень и овощи зеленого цвета.
  • Витамин B6 содержится в дрожжах, бананах, моркови, ростках пшеницы и капусте.
  • Нехватку витамина B6 можно восполнить с помощью тыквы, бобовых, свеклы, яиц, творога, сыра, малины и мяты.
  • Источниками витамина PP являются: ягоды, овощи, соя, пшеничные отруби, дрожжи, различные виды мяса.
  • Витамин E содержится в растительном масле, шпинате и орехах.
  • Витамин C практически не переносит тепловой обработки, поэтому содержащие его продукты следует употреблять в свежем виде. В их числе: смородина, шиповник, баклажаны, киви, яблоки и все виды цитрусовых.
  • Нехватка витамина H приводит к появлению угревой сыпи. Он содержится в печени, молоке, цветной капусте и дрожжах.

Как правильно применять витамины?

Существует три способа, которыми витамины могут попасть в организм:

  • употребление натуральных продуктов;
  • употребление витаминов и добавок в виде капсул, таблеток и порошков;
  • применение косметических средств для кожи лица.
Внимание! По растворимости витамины делятся на две группы. Витамины C, B1, B2, B3, B5, B7, B9 и B12 являются водорастворимыми, благодаря чему при любом рационе легко и быстро всасываются в кровь. Витамины A, E, D и K не способны растворяться в воде, так как являются жирорастворимыми. Поэтому перед применением (в том числе – в косметических масках) их обязательно смешивают с жирами.

С подбором витаминов для кожи лица поможет профессиональный диетолог. Только специалисту под силу с точностью назначить препараты и внести изменения в рацион.

Хорошо сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми витаминами всегда имеет первоочередное значение, даже если речь идет об уходе за лицом.

Витаминные добавки имеют важное преимущество: они быстро усваиваются организмом. К тому же, они широко доступны в продаже, и каждый препарат имеет четкую инструкцию по применению. Но при приеме подобных средств важно соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • учитывайте возможность проявления аллергии;
  • обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед приемом нового препарата;
  • в точности следуйте инструкции по применению;
  • не сочетайте разные добавки, они могут оказаться несовместимыми;
  • открытые ампулы необходимо использовать сразу, пока вещество не начало взаимодействие с кислородом.

Большую пользу приносят витаминные маски из свежих фруктов и овощей. Они хороши еще и тем, что ингредиенты для их приготовления обычно легко можно найти в холодильнике. Также для приготовления домашних масок можно использовать аптечные препараты. Здесь главное не смешивать разные витамины, исключением являются витамины A и E, которые прекрасно сочетаются и работают вместе.

Подбор витаминов для разных типов кожи

Всего выделяют четыре типа кожи, и каждый обладает особыми потребностями в уходе и витаминах. Витамины, прекрасно подходящие одному типу, могут практически не работать для другого. В лучшем случае они просто не дадут никакого эффекта, а в худшем – могут и навредить. Поэтому нужно с большой осторожностью подбирать витамины под свой тип кожи.

  1. Для нормального типа кожи полезны витамины группы B. Они оказывают укрепляющее воздействие, разглаживают кожу и удерживают в ней влагу. К счастью, эти витамины можно найти в самых простых и доступных продуктах: бобовых, мясе, яйцах, твороге и зелени.
  2. Витамины для сухой кожи лица служат для ее защиты от внешних воздействий и увлажнения. Важно включить в рацион рыбу, так как в ее составе большое количество жирных кислот. Очень полезна и эллаговая кислота, прекрасным источником которой является клубника. Но нельзя забывать, что она является сильным аллергеном для некоторых людей, поэтому применять ее следует аккуратно.
  3. Коже жирного и смешанного типа недостает железа, калия и фосфора, а также витаминов B, C и E. Для восполнения их дефицита следует употреблять кресс-салат, тыквенные семечки и киви. Это поможет избавиться от угрей и других высыпаний на лице, вывести токсины из кожи.

Домашние витаминные маски для лица

Маски с витаминами, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, не зря так популярны. Они не только недороги, но и дают замечательные результаты. Хорошая витаминная маска придаст коже сияние, улучшит ее эластичность, избавит от высыпаний и продлит молодость. Главное – точно выполнять инструкции. Все домашние маски важно проверять на аллергическую реакцию. Готовую смесь следует наносить на чистую кожу лица и шеи.

  • Маска для сухой кожи

Сухая кожа, склонная к шелушениям, нуждается в витамине A. Смешайте немного подсолнечного масла с несколькими ложками свежего творога, добавьте несколько капель ретинола и токоферола. Получившуюся маску нанесите на лицо массажными движениями и оставьте на 15 минут. После применения смойте теплой водой. Маску следует использовать несколько раз в неделю на протяжении 10-20 дней.

  • Маска для кожи вокруг глаз

Для приготовления освежающей маски вокруг глаз понадобится токоферол.

Расплавьте на водяной бане ложку масла какао, добавьте облепиховое масло и содержимое одной ампулы витамина E. Нанесите состав на кожу вокруг глаз на 15 минут, затем удалите ватным диском. Косметологи рекомендуют проводить эту процедуру несколько раз в неделю, чтобы заметно уменьшить морщины под глазами.

  • Маска от прыщей

Для профилактики появления высыпаний, очищения кожи и избавления от уже имеющихся прыщей хорошо помогают витамины A, E, B2, B6, H и C. Если у вас проблемная кожа, попробуйте использовать эти витамины в составе различных масок для лица.

Возьмите немного майского меда, смешайте с половиной ложки сметаны, добавьте лимонный сок и содержимое ампулы витамина B6. Хорошо перемешайте и нанесите на лицо на тридцать минут, после чего протрите кожу ватным диском и умойтесь обычной водой.

  • Маска для жирной кожи

Специальная кисломолочная маска эффективно избавит от жирного блеска.

Смешайте две ложки кефира с натуральным медом, добавьте несколько капель свежего лимонного сока и содержимое ампулы витамина B6. Нанесите маску на полчаса, затем смойте обычной теплой водой. Рекомендуется повторять процедуру несколько раз в неделю.

  • Маска для упругой кожи лица

Для улучшения и поддержки тонуса кожи специалисты рекомендуют использовать средства на основе аскорбиновой кислоты.

Соедините ложку овсянки на молоке с мякотью банана, добавьте 9 капель витамина C и хорошо перемешайте. Готовую смесь наносите на кожу лица, шеи и декольте.

Продолжительность процедуры – 20 минут. Смыв маску, вы сразу почувствуете эффект – заметную упругость и свежесть кожи.

  • Маска против старения кожи

Старению препятствуют витамины A, B, C, D, E и K. Лучше всего применять их в комплексе. Специалисты рекомендуют начинать борьбу с признаками старения как можно раньше. Для профилактики появления морщин следует использовать витаминные маски с перечисленными выше витаминами.

Разведите глицерин в кипяченой воде, добавьте несколько капель токоферола. Нанесите получившуюся маску на лицо на 15-20 минут. Это средство прекрасно подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Витамины необходимы для здоровья кожи лица. Обязательно используйте их, чтобы поддержать красоту и молодость на протяжении многих лет.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты