Меню
загрузка...

Простые секреты и рецепты красоты женщины

Как убрать ушки на бедрах? Как убрать галифе на бедрах?

Как убрать ушки на бедрах? Как убрать галифе на бедрах?Распространенные в свое время форменные военные брюки, галифе, дали название одной особенности некоторых женских фигур – «ушкам» на бедрах. Это жировые отложения на боковой, внешней стороне бедер.

Несмотря на то, что образ «крутобедрой» дамы часто считается весьма сексуальным, «ушки» обычно выглядят непривлекательно и не слишком естественно, так как резко выделяются на бедрах. Порой «галифе» встречается у женщин, у которых все остальные части тела в полном порядке – подтянутые ягодицы, плоский живот, тонкая талия. В этом случае вопрос «как убрать ушки на бедрах» становится вдвойне актуальным.

Коварство «ушек» в том, что избавиться от них ох как непросто. Очень часто «галифе» появляется даже не как результат злоупотребления мучным и сладким и отсутствия физических нагрузок, а формируется у женщин еще в юности, в период полового созревания, как последствие гормональных перестроек в организме. Именно поэтому такие жировые отложения могут быть устойчивы даже к самым эффективным диетам и физическим упражнениям.

Самым радикальным выходом из положения станет липосакция. Если подобные методы для вас по каким-либо причинам неприемлемы, значит, стоит немного запастись силой воли и терпением – для целеустремленной женщины нет ничего невозможного.

Как убрать галифе на бедрах с помощью диеты и физических упражнений?

Конечно, наиболее оптимальную диету для вас сможет подобрать только специалист с учетом всех индивидуальных особенностей. Тем не менее, вы можете воспользоваться некоторыми универсальными и вполне традиционными советами: меньше сладкого, мучного и животных жиров – больше фруктов, овощей, блюд из круп, мяса птицы, морепродуктов.

Что касается физических упражнений, стоит попробовать следующие:

  • Исходное положение: стоя лицом к стене и слегка опираясь на нее руками, одну ногу плавно, как бы с усилием, отвести и немного приподнять в сторону и медленно опустить. Потом повторить для другой ноги.
  • Исходное положение – лежа на боку, опираясь на предплечье. Верхнюю ногу немного приподнять (примерно на 15-20 см) и задержать на некоторое время в таком положении, потом опустить. Для второй ноги выполняется, соответственно, лежа на другом боку.
  • Эти два упражнения будут более действенны, если делать их, используя эспандер.
  • Исходное положение: лежа на боку, опираясь на предплечье, на краю скамьи, дивана и т.п. Верхняя ногу, не сгибая, опустить с края дивана до пола, потом медленно поднять вверх. Повторить для другой ноги.
  • Обычные приседания окажут замечательный эффект на «ушки», если делать их, поставив ступни вместе.

Пожалуй, один из самых важных нюансов в вопросе «как убрать ушки на бедрах с помощью упражнений» — это то, как нужно выполнять эти самые упражнения. А по наблюдениям специалистов, результат достигается, когда «целевая» мышца нагружена, как минимум, на протяжении 30 секунд, а лучше – дольше. Это означает, что на каждую ногу нужно делать по 20-30 повторений каждого упражнения. Эти 20-30 повторений, в свою очередь, объединяются в подходы, которые нужно выполнять по 2-3.

Не забывайте, конечно, что давать нагрузку нужно постепенно. Начать, к примеру, можно с 10-15 повторений и одного подхода, постепенно наращивая и число повторений, и количество подходов.

Как убрать галифе на бедрах с помощью других методов? В качестве вспомогательного и дополнительного средства можно попробовать массажи, в том числе, с антицеллюлитными средствами. Не стоит ждать от такого массажа особых чудес, хотя в комплексе с упражнениями и диетой он будет очень полезен.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты