Меню

Простые секреты и рецепты красоты женщины

Еда от морщин — продукты, которые позволят продлить молодость кожи

Антивозрастная косметика и салонные процедуры пользуются огромным спросом. Конечно, на красоту и молодость денег жалеть не стоит. Но начинать нужно не с этого. Самое важное – наш рацион. Если питаться правильно, к специалистам можно не спешить. Поэтому сегодня хочу рассказать о нескольких доступных продуктах, помогающих замедлить старение.

ТОП-7 продуктов для молодости кожи лица

  • Авокадо

По своей питательной ценности этот продукт просто не имеет аналогов. Мякоть авокадо хорошо насыщает и обладает приятным вкусом. А в составе присутствует множество ценных веществ – полиненасыщенные жирные кислоты, витамины С, К, Е, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, холин, лютеин, пантотеновая кислота, комплекс минералов. Поэтому действует авокадо комплексно.

  1. Повышает естественную защиту от солнечной радиации.
  2. Обеспечивает клетки кожи питательными веществами, улучшает обмен веществ.
  3. Поддерживает эластичность.
  4. Оберегает от воздействия свободных радикалов.
  5. Способствует процессам заживления.
  6. Улучшает цвет лица.

Польза авокадо для внешности и здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Но все хорошо в меру. Не забывайте о высокой калорийности фрукта и ешьте его небольшими порциями.

  • Растительные масла и рыба

Что объединяет такие разные, на первый взгляд, продукты? И в рыбе, и в маслах содержатся ценные кислоты Омега-3 и -6. Именно то, что нужно для профилактики преждевременного старения! При выборе рыбы советую обратить внимание на такие сорта:

  1. скумбрия;
  2. лосось;
  3. тунец,
  4. сардины;
  5. треска.

Из масел лучше всего выбирать миндальное или льняное. Если такие масла не пришлись вам по вкусу, ешьте понемногу обычные тыквенные семечки.

  • Морковка

У сторонников здорового питания этот доступный овощ – один из самых востребованных. Лучшего источника бета-каротина и витамина А просто на найти! Благодаря уникальному составу морковь оберегает клетки от свободных радикалов, предупреждая раннее старение.

  • Куркума

Желтый оттенок пряности объясняется высокой концентрацией куркумина. А это вещество является настоящей панацеей для ослабленного организма.

  1. Снимает воспаления.
  2. Борется с инфекциями.
  3. Снижает риск онкологических болезней.
  4. Заживляет повреждения, способствует процессам регенерации.
  5. Действует как антиоксидант.
  6. Помогает сохранить молодость и здоровье.

Добавлять полезную пряность можно в самые разные блюда – в рис, картофель, тушеные овощи и даже в чай.

  • Орехи разных сортов

Витамин Е и коэнзим Q10 способны ускорять процессы регенерации. Косметологи называют их веществами молодости и включают в состав дорогих антивозрастных средств. Конечно, хороший anti-age крем не помешает. Но можно обойтись и без него. Эти же самые компоненты присутствуют в орехах. Особенно полезны кешью, фундук, грецкий орех, миндаль. Правда, слишком увлекаться калорийным лакомством не стоит. Ешьте орехи регулярно, но понемногу.

  • Томаты

Салат из свежих помидоров – одно из самых любимых летних блюд. И вкусно, и очень полезно! Благодаря большому количеству витамина С и ликопина помидор ослабляет вредное воздействие ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы, способствует поддержанию эластичности.

  • Цитрусы, свежая зелень

Главный признак молодой кожи – упругость. Но с возрастом синтез коллагена ухудшается, и ткани становятся дряблыми. Контуры лица теряют четкость, появляются заметные морщины. Кончено, процесс старения не остановишь. Но его можно замедлить! А поможет в этом витамин С, способствующий активной выработке «белка молодости». Лучшие источники этого витамина – цитрусы и зелень. Также советую обратить внимание на шиповник, киви, облепиху, черную смородину, красный перец.

Все перечисленные продукты вкусны и доступны. А значит пересмотреть свой рацион не так уж и трудно. Ешьте побольше фруктов и овощей, замените вредные перекусы орехами, хотя бы раз в неделю готовьте рыбу, заправляйте салаты маслами. И в дорогой салон можно не торопиться!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются.