Как известно,
преимущественно все диеты ограничивают рацион, вследствие чего, наш организм
не получает важные витамины и микроэлементы, которые очень нужны для
поддержания красоты и здоровья. Поэтому стоит выяснить какие продукты
следует обязательно употреблять во время диеты, чтоб сохранить красоту и
здоровье.
Все знают, что здоровое питание является важной составляющей
красоты. Оно
предусматривает насыщение организма полезными веществами, необходимыми для
улучшения его жизнедеятельности. Но зная о важности принципа
сбалансированного питания, некоторые женщины все-таки выбирают
"однообразные" и жесткие
диеты, лишая себя тем самым полезных витаминов. Это
в свою очередь чревато возникновением нежелательных негативных последствий
для внешнего вида. Поэтому нужно разобраться какие же продукты следует
включить в диету, чтобы не только избавится от лишних килограммов, но еще и
приумножить красоту.
Итак, диета красоты...
Рыба. Многие знают о чудодейственных свойствах рыбьего жира, который
зачастую советуют употреблять для нормализации работы головного мозга.
Однако кожа не меньше нуждается в этом продукте, особенно если она склонна к
раздражению или сухости. Диетологи советуют отдавать преимущество таким
видам рыбы как семга, форель, сардина или макрель, все потому, что они очень
богаты жирами, которые организм хорошо усваивает, и которые не превращаются
через некоторое время в лишние килограммы. Эти жиры обладают
противовоспалительным свойством и поддерживают водный баланс.
Полезными свойствами обладают и морепродукты. Они содержат полезные
минералы, которыми богата морская вода, и без них очень трудно поддерживать
красоту ногтей и волос. Если вы заметите, что волосы стали ломкими и
тусклыми, а ногти начали слоиться, то нужно обязательно добавить в свой
рацион несколько блюд, приготовленных из морепродуктов.
Живой йогурт. Он является прекрасным источником лактобактерий, которые очень
необходимы и полезны для желудочно-кишечного тракта и, естественно, для
красоты кожи. С утра нужно выпивать стакан натурального йогурта - это
правило любой диеты.
Высоким содержанием витаминов A и E, обладающих антиоксидантными свойствами,
могут похвастаться семечки и орехи. Витамины препятствуют появлению так
называемых свободных радикалов, которые ускоряют увядание и старение кожи, а
также способствуют укреплению защитного барьера кожи. Диетологи
советуют добавлять в пищу немного семечек подсолнуха или тыквы, грецкие
орехи и миндаль, последние оказывают прекрасный увлажняющий и питательный
эффект на кожу.
Источниками кальция, необходимого для укрепления и роста зубов и костей,
являются твердые сорта сыра. Старайтесь употреблять ежедневно во время диеты
молочные продукты и сыры.
Бета-каротин в большом количестве содержится в оранжевых фруктах и овощах.
Именно он придает им такой яркий цвет. Благодаря бета-каротину и витамину C
улучшается цвет кожи, и "уходят" воспаления. Во время диеты нужно регулярно
употреблять плоды манго, свежую морковь и др.
Будьте
красивыми!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
