Меню

Простые секреты и рецепты красоты женщины

10 продуктов, которые препятствуют старению кожи

Главным способом поддержания красоты считаются салонные процедуры и косметика. Но даже профессиональный уход окажется бесполезным, если не соблюдать принципы здорового питания. В долгосрочной перспективе решающую роль играет повседневный рацион – именно от него зависит молодость и здоровье нашей кожи. О том, какие продукты стоит почаще включать в меню, и пойдет речь далее.

1. Авокадо

О пользе авокадо для лица, наверное, слышали все. В чем же его главное преимущество? Дело в том, что экзотический плод содержит много олеиновой кислоты. Это вещество стимулирует процессы восстановления и помогает улучшить состояние увядающей кожи. Кроме того, в мякоти авокадо присутствуют клетчатка и витамин В.

Благодаря богатому составу авокадо блокирует воздействие фермента, который провоцирует старение. В результате происходит укрепление коллагеновых волокон, кожа остается упругой и молодой. Ешьте полезный фрукт в чистом виде, используйте его для салатов и бутербродов, совмещайте с овощами и зеленью.

2. Ламинария

Японки всегда славились своей молодой, идеально гладкой кожей. В чем же секрет красоты этих женщин? Все объясняется просто – во многих блюдах японской кухни присутствуют водоросли. Особенно полезна морская капуста, содержащая большое количество альгиновой кислоты. Это вещество выполняет важнейшую функцию – обеспечивает детокс. А после выведения из организма всех токсичных веществ кожа начинает выглядеть гораздо лучше.

3. Различные сорта орехов

По своей биологической ценности орехи не имеют аналогов. Поэтому и диетологи, и косметологи советуют употреблять их каждый день (но не много). В состав уникального продукта входят:

  • токоферол;
  • ретинол;
  • витамины группы В;
  • растительный белок;
  • жирные кислоты;
  • антиоксиданты;
  • кальций, кальций, магний и другие минералы;
  • дубильные компоненты.

Такое сочетание активных веществ приносит нашей коже огромную пользу. Орех предупреждает пересыхание, приводит в норму метаболизм, замедляет процесс окисления, повышает устойчивость к воздействию ультрафиолета. В результате кожа надолго сохраняет свежесть и здоровье.

Мечтаете продлить свою молодость на долгие годы? Тогда включайте в рацион разные сорта орехов:

  1. грецкие;
  2. миндаль;
  3. арахис;
  4. кедровые;
  5. фисташки;
  6. кешью.

Используйте их для перекусов или дополняйте основные блюда. И ваша кожа получит много ценных питательных веществ.

4. Растительные масла

Как известно, именно сухая кожа склонна к преждевременному увяданию. Поэтому ее нужно регулярно увлажнять. А помогут в этом растительные масла, прежде всего, оливковое, в котором содержится много витаминов, жирных кислот и липопротеинов.

Для получения максимальной пользы масла рекомендуется чередовать. К примеру, витамина Е больше всего в нерафинированном подсолнечном масле. А льняной продукт – лидер по содержанию кислот Омега-3.

Важно! Оливковое масло не подходит для жарки. Под действием высокой температуры в нем разрушаются полезные вещества. Лучше использовать продукт для заправки салатов или употреблять по маленькой ложечке натощак.

5. Пшеничные отруби

Суточная норма этого диетического продукта – всего 30 г. А польза от него просто невероятная и для кожи, и для всего организма в целом. При регулярном употреблении отруби оказывают такое действие:

  • улучшают пищеварение;
  • выводят токсины;
  • избавляют от акне и прыщей;
  • активируют синтез коллагена (за счет высокого содержания цинка);
  • повышают эластичность кожи, делают ее гладкой.

Как правильно употреблять пшеничные отруби? Все очень просто! Ежедневно съедайте 3 ложки продукта, запивая их любой жидкостью. Кроме того, отруби можно использовать в качестве добавки к супам и кашам.

6. Капуста всех видов

Этот доступный овощ отличается низкой калорийностью и высокой биологической ценностью. В его составе присутствуют:

  • Витамины и минералы. Принимают участие во многих метаболических процессах.
  • Антиоксиданты. Нейтрализуют свободные радикалы.
  • Клетчатка. Выводит из организма токсины и шлаки, снижает «плохой холестерин».
  • Фитоэстрогены. Эти гормоноподобные растительные вещества помогает продлить молодость и красоту.

Самыми полезными сортами капусты считаются брюссельская, пекинская, брокколи, цветная, кольраби. Также старайтесь регулярно есть обычную квашеную капусту. В ней содержится много витамина С, отвечающего за упругость коллагеновых волокон.

7. Напиток молодости – зеленый чай

Натуральный листовой чай по своим свойствам напоминает цитрусы – в нем очень много витамина С. Но в отличие от мандаринов и лимонов, он не разрушает зубную эмаль и не приводит к обострению гастрита.

В зеленом чае нет органических кислот, зато присутствует большое количество полифенолов. Именно поэтому напиток является мощнейшим природным антиоксидантом. Пейте его регулярно, и ваше лицо приобретет цветущий здоровый оттенок. Но не забывайте, что пользу приносит только чистый зеленый чай, без сахара и химических ароматизаторов.

8. Рыба и другие морепродукты

Морская рыба – источник множества полезных для кожи веществ. В рыбе содержатся витамины (А, D, E), кальций, фосфор, йод. А самое главное – высокая концентрация жирных кислот Омега-3. Эти органические вещества не синтезируются организмом, но обойтись без них человек не может. Омега-3 участвуют во многих процессах жизнедеятельности, укрепляют сердце, сосуды и нервную систему.

Еще одна важная функция данных кислот – поддержание эластичности тканей. При регулярном потреблении продуктов с Омега-3 кожа становится гладкой, шелковистой и упругой. А волосы приобретают силу и объем.

9. Бобовые

Чечевица, соя, горох и фасоль – далеко не самая популярная еда в наших краях. Увы, но у нас бобовые до сих пор ассоциируются с нищетой. Даже поговорка такая есть: «сидеть на бобах». К тому же бобы приводят к усиленному газообразованию в кишечнике. А это еще один весомый повод отказаться от питательного продукта. И совершенно напрасно! Бобовые содержат целый комплекс веществ, помогающих продлить молодость.

Бобы отличаются высоким содержанием белка, который хорошо усваивается, надолго обеспечивает сытость и улучшает обменные процессы. Важно отметить, что растительные протеины состоят из аминокислот, имеющих антивозрастные свойства.

Кроме того, в сое, фасоли и горохе присутствуют особые соединения – фитоэстрогены. По своей структуре эти вещества напоминают женские гормоны, без которых поддержание молодости и красоты просто невозможно. С годами синтез собственных эстрогенов замедляется, и кожа начинает увядать. Регулярное употребление бобовых дает возможность компенсировать нехватку эстрогенов и замедлить возрастные изменения.

На основе бобовых можно приготовить множество интересных блюд. Так, фасоль и горошек используют для салатов. Из чечевицы варят вкусные супы. Сою добавляют в котлеты и тефтели. И кончено же, стоит взять на заметку соевый соус! Этот диетический продукт с успехом заменяет масло, соль, приправы и майонез. В составе соуса имеется большое количество витаминов, минералов, аминокислот. Употребляйте его регулярно, и он принесет организму немалую пользу.

10. Куркума – целебная восточная пряность

Благодаря особому аромату куркума является одной из самых популярных специй. Но дело не только во вкусовых качествах. Уникальная приправа содержит целый комплекс полезных для здоровья компонентов (кальций, фосфор, йод, витамины С, К, группа В). А еще в составе пряности имеется особое вещество – куркумин. Он обладает способностью замедлять возрастные процессы и служит отличной профилактикой морщин. Также в куркуме содержится много антиоксидантов, которые защищают ткани от воздействия свободных радикалов.

Смело используйте приправу в кулинарах рецептах, и ваша пища станет вкуснее и полезнее. Жгучий необычный вкус куркумы отлично дополняет блюда из яиц, подходит для супов и придает оригинальность соусам. И, конечно же, куркума – идеальная добавка к выпечке! То есть использовать ее можно везде, главное – соблюдать меру.

Здоровый рацион – важнейшее условие для сохранения красоты. Питайтесь разнообразно и включайте в повседневное меню описанные выше продукты. Это поможет выглядеть молодо без помощи профессиональных косметологов. Заботьтесь о себе и будьте неотразимы!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты